ছবিঃ সংগৃহীত
যোগাযোগ দক্ষতার অভাবে অনেক সময় কথোপকথন হয়ে ওঠে একতরফা, বিভ্রান্তিকর বা বিরক্তিকর। বিশেষ করে কিছু নির্দিষ্ট কথা রয়েছে, যা অজান্তেই অনেক পুরুষ ব্যবহার করেন, অথচ এগুলো বাস্তবে আলোচনা এগিয়ে নেওয়ার বদলে তা বন্ধ করে দেয়।
মনোবিজ্ঞানের মতে, কিছু সাধারণ কথা স্পষ্ট ইঙ্গিত দেয় যে, কেউ কার্যকর যোগাযোগে দুর্বল। যদি এই কথাগুলো আপনার চেনা মনে হয়, চিন্তার কিছু নেই—সচেতনতা অর্জনই উন্নতির প্রথম ধাপ।
১) শান্ত হও
এই কথাটি যতই নির্দোষ মনে হোক, বাস্তবে এটি অত্যন্ত অবহেলাসূচক। যখন কেউ আবেগপ্রবণ অবস্থায় থাকে, তখন তাদের বলা "শান্ত হও" মানে হলো তাদের অনুভূতিকে অস্বীকার করা। গবেষণা বলে, আবেগকে স্বীকৃতি দেওয়া প্রয়োজন, তা ধামাচাপা দেওয়ার বদলে।
ভালো বিকল্প: "আমি বুঝতে পারছি, এটি তোমার জন্য খুবই হতাশাজনক। তুমি আমাকে বলতে পারো"
২) যাই হোক, এটা গুরুত্বপূর্ণ না
এই ধরনের বাক্য ব্যবহারের অর্থ হলো কথোপকথন থেকে নিজেকে গুটিয়ে নেওয়া। মনোবিজ্ঞানীরা এটিকে স্টোনওয়ালিং বলেন, যেখানে কেউ আলোচনা চালিয়ে না গিয়ে সরাসরি তা এড়িয়ে যান।
ভালো বিকল্প: "আমি একটু চিন্তা করে নিতে চাই, তারপর আমরা আবার কথা বলতে পারি?"
৩) তুমি বেশি ভাবছ
কারও দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগকে "বেশি ভাবা" বলে উড়িয়ে দেওয়া মানসিক চাপ আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত চিন্তা করার প্রবণতা মানসিক চাপ বা উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে।
ভালো বিকল্প: "আমি বুঝতে পারছি, তুমি এটা নিয়ে ভাবছ। চলো, আমরা একসঙ্গে আলোচনা করি?"
৪) আমি শুধু সত্য কথা বলছি
সত্যি কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেটি রূঢ়ভাবে বা সংবেদনশীলতার অভাবে বললে তা আঘাতের কারণ হতে পারে।
ভালো বিকল্প: "আমি তোমার সাথে খোলামেলা কথা বলতে চাই, তবে সেটা যেন তোমার খারাপ না লাগে, সেটাও ভাবছি।"
৫) আমি এটা নিয়ে কথা বলতে চাই না
কিছু বিষয় কঠিন বা সংবেদনশীল হতে পারে, তবে আলোচনা এড়িয়ে যাওয়া সম্পর্কের মধ্যে দূরত্ব তৈরি করতে পারে।
ভালো বিকল্প: "এটা নিয়ে কথা বলা আমার জন্য কঠিন, তবে আমি একটু সময় নিয়ে পরে আলোচনা করতে চাই।"
৬) আমি এমনই
নিজের ভুল বা খারাপ আচরণকে "আমি এমনই" বলে উড়িয়ে দেওয়া আসলে উন্নতির পথে বাধা সৃষ্টি করে।
ভালো বিকল্প: "আমি জানি এটা আমার দুর্বল দিক, আমি চেষ্টা করব আরও সচেতন হতে।"
৭) তুমি খুব আবেগপ্রবণ
কাউকে "অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ" বলা মানে তাদের অনুভূতিকে অবমূল্যায়ন করা। গবেষণা বলছে, প্রত্যেকের আবেগ প্রকাশের ধরন আলাদা, তাই তা উপেক্ষা করা উচিত নয়।
ভালো বিকল্প: "আমি বুঝতে পারছি, এটা তোমাকে কষ্ট দিচ্ছে। তুমি আমাকে বুঝিয়ে বলবে?"
৮) এটা কোনো বড় ব্যাপার না
একজনের কাছে যা সাধারণ মনে হতে পারে, অন্যজনের কাছে তা গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। তাই কারও অনুভূতি ছোট করে দেখা উচিত নয়।
ভালো বিকল্প: "আমি বুঝতে পারছি, এটা তোমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমরা এ নিয়ে কথা বলতে পারি?"
কথোপকথন শুধু তথ্য আদান-প্রদান নয়, এটি সম্পর্ক তৈরির মাধ্যম। মনোবিজ্ঞানীরা বলেন, ভাষার সঠিক ব্যবহার পারস্পরিক বোঝাপড়া গড়ে তোলে। তাই সংলাপ বন্ধ করে দেওয়ার পরিবর্তে সচেতনভাবে এমন শব্দ ও বাক্য বেছে নেওয়া উচিত, যা সংযোগ ও বোঝাপড়া বাড়ায়। যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করা সম্ভব, শুধু প্রয়োজন সচেতনতা, ধৈর্য এবং ইতিবাচক পরিবর্তনের ইচ্ছা।
রিফাত
