পুরুষের লাইফস্টাইল কেমন হওয়া উচিৎ?

সমাজে পুরুষদের ওপর দায়িত্বের বোঝা অনেক। পরিবারের সবার দায়িত্ব বহন করা, আর্থসামাজিক অবস্থানে সফল হওয়ার চেষ্টা— এসবের চাপে অনেক সময় নিজের শরীর ও মনের যত্ন নেওয়া ভুলে যান তারা। তবে সুস্থ ও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপনের জন্য পুরুষদের উচিত লাইফস্টাইলের প্রতি সচেতন হওয়া।

ছেলেরা শৈশব থেকেই সামাজিকভাবে দায়িত্ব পালনের জন্য প্রস্তুত হয়। প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে চলে আসা সামাজিক শিক্ষাকে বলা হয় জেন্ডার রোল। তবে এই দায়িত্ব পালন করতে গিয়ে অনেকে নিজেদের যত্ন নেওয়ার কথা ভুলে যান। অথচ একজন পুরুষের সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকার জন্য কিছু অভ্যাস অত্যন্ত জরুরি।

সুস্থ শরীরের জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়াম
প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণ সবুজ শাকসবজি, ফলমূল ও প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার রাখা জরুরি। পাশাপাশি যথেষ্ট পরিমাণ পানি পান করা, ফাস্ট ফুড ও অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। সুস্থ থাকতে পুরুষদের নিয়মিত শরীরচর্চা করা উচিত। সাঁতার কাটা, ফুটবল খেলা বা অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে শারীরিক সুস্থতা বজায় থাকে।

পর্যাপ্ত ঘুম ও ইতিবাচক মনোভাব
শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত। পাশাপাশি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা, ছোট ছোট বিষয়েও আনন্দ খোঁজা এবং মানসিক প্রশান্তির জন্য বই পড়া, ছবি আঁকা বা অন্য কোনো সৃজনশীল কাজে ব্যস্ত থাকা ভালো অভ্যাস।

পরিবার ও অর্থব্যবস্থাপনায় সচেতনতা
শুধু পেশাগত দায়িত্ব পালন করলেই চলবে না, পরিবারকেও সময় দেওয়া জরুরি। পাশাপাশি আর্থিকভাবে স্বচ্ছল ও সুরক্ষিত থাকার জন্য বাজেট তৈরি করে মাসিক আয়-ব্যয়ের হিসাব রাখা এবং সঞ্চয়ের অভ্যাস গড়ে তোলা বুদ্ধিমানের কাজ। সম্ভব হলে পেশার বাইরে বিকল্প আয়ের পথও তৈরি করা যেতে পারে।

সমাজের দায়িত্ব পালনের পাশাপাশি নিজের সুস্থতা ও উন্নতির প্রতি মনোযোগী হওয়াটাই আদর্শ পুরুষের লাইফস্টাইল হওয়া উচিত। ব্যস্ত জীবনের মাঝেও নিজের যত্ন নেওয়া এবং সচেতন জীবনযাপনই একজন পুরুষকে আত্মবিশ্বাসী ও সফল করে তুলতে পারে।

ভিডিও দেখুন: https://youtu.be/PJqEvsRFirI?si=Mybil5wBtzHerWuA