ছবি: সংগৃহীত
মানসিকভাবে শক্তিশালী হতে চাইলে নিজেকে যত্ন নেওয়ার অভ্যাস করতে হবে। বর্তমান সময়ে মানুষ প্রচণ্ড চাপের মধ্যে থাকে, যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। তাই, নিজেকে অগ্রাধিকার দেওয়া জরুরি।
আপনি কি সত্যিই মানসিকভাবে শক্তিশালী? নিজেকে নিচের প্রশ্নগুলো করুন—
১. আপনি কি ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে সময় কাটান?
আপনার কাছের পাঁচজন মানুষ কেমন? তারা কি ইতিবাচক, নাকি নেতিবাচক? যারা আপনাকে অনুপ্রেরণা দেয়, তাদের সঙ্গে সময় কাটান।
২. আপনি কি বিশ্রাম ও শিথিল হওয়ার কৌশল অনুশীলন করেন?
ধ্যান, যোগব্যায়াম, বা শুধুমাত্র ১০ মিনিটের জন্য শান্ত থাকার অভ্যাস করুন। এটি আপনার মানসিক শক্তি বাড়াবে।
৩. আপনি কি ‘না’ বলতে পারেন?
লক্ষ্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। সবার চাহিদা মেটাতে গিয়ে নিজের যত্ন নেওয়া বাদ দেবেন না।
৪. আপনি কি স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং পর্যাপ্ত পানি পান করেন?
চিনি, ক্যাফেইন, অ্যালকোহল বা ওষুধের ওপর নির্ভরশীল হবেন না। পুষ্টিকর খাবার ও পানি আপনার শক্তি বাড়াবে।
৫. আপনি কি এমন বিষয়গুলো মেনে নিতে পারেন যা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই?
কিছু জিনিস ও মানুষ আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। তাই, অপ্রয়োজনীয় দুশ্চিন্তা বাদ দিন এবং পরিবর্তনকে স্বাগত জানান।
৬. আপনি কি আনন্দের জন্য সময় বের করেন?
বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান, গান শুনুন, সমুদ্রে যান—নিজেকে ভালো রাখার জন্য আনন্দের মুহূর্ত তৈরি করুন।
৭. আপনি কি পর্যাপ্ত ঘুমান?
ঘুম মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে ফোকাস রাখতে ও ভালো অনুভব করতে সাহায্য করবে।
নিজেকে যত্ন নিন, অভ্যাস তৈরি করুন
স্ব-যত্ন মানে শুধু ম্যাসাজ বা পার্লারে যাওয়া নয়, বরং প্রতিদিন শরীর, মন ও আত্মার যত্ন নেওয়া। প্রতি সপ্তাহে একটি দিন নির্ধারণ করুন এবং এই অভ্যাসগুলো শুরু করুন। একবার শুরু করলে, আপনি নিজেই পার্থক্য বুঝতে পারবেন, এবং আপনার আশেপাশের মানুষও এটি লক্ষ্য করবে।
স্ব-যত্নের পরিকল্পনা সবার জন্য উপকারী—তাই এটি অন্যদের সঙ্গে ভাগ করে নিন!
সোর্স: Yourtango
শরিফ
