ছবি: সংগৃহীত
কিছু নারীর সৌন্দর্য বয়সের সঙ্গে ম্লান হয় না। এটি শুধু ভালো জিনের কারণে নয়—বরং দৈনন্দিন ছোট ছোট অভ্যাসই তাদেরকে উজ্জ্বল রাখে। ব্যয়বহুল প্রসাধনী বা কঠিন রুটিন নয়, বরং সহজ কিছু অভ্যাস দীর্ঘসময় ধরে সৌন্দর্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
১) পর্যাপ্ত পানি পান
ত্বক উজ্জ্বল রাখার অন্যতম রহস্য হলো পানি পান করা। পর্যাপ্ত পানি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে, ত্বককে মসৃণ করে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে। শসা ও তরমুজের মতো জলসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলাও কার্যকর।
২) নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার
সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি ত্বকের দ্রুত বার্ধক্যের কারণ। প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার বলিরেখা, কালো দাগ ও স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস রোধ করে। এটি একটি ছোট অভ্যাস হলেও দীর্ঘমেয়াদে বিশাল পার্থক্য আনে।
৩) পর্যাপ্ত ঘুম
ঘুমের সময় শরীর নিজেকে মেরামত করে, কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখে। অনিয়মিত ঘুম ত্বককে নিস্তেজ করে ও বলিরেখা বাড়ায়। তাই নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম সৌন্দর্য ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।
৪) মানসিক চাপ কমানো
চাপ বেশি থাকলে কর্টিসল হরমোন বাড়ে, যা ত্বকের আর্দ্রতা কমিয়ে দেয় ও বার্ধক্যের গতি বাড়ায়। ধ্যান, ব্যায়াম ও ইতিবাচক জীবনযাত্রা মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক এবং এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
৫) স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
ত্বকের সৌন্দর্য খাবারের ওপরও নির্ভর করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, স্বাস্থ্যকর চর্বি ও ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার ত্বককে মসৃণ ও উজ্জ্বল রাখে, আর প্রক্রিয়াজাত খাবার ও চিনি বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে।
৬) নিয়মিত শরীরচর্চা
ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন বাড়িয়ে ত্বকে অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ করে, স্ট্রেস কমায় ও কোলাজেন উৎপাদন সহায়ক করে। হাঁটা, যোগব্যায়াম বা সাধারণ শারীরিক কার্যক্রমও ত্বককে তরুণ ও উজ্জ্বল রাখে।
৭) ইতিবাচক মানসিকতা
সৌন্দর্য শুধু বাহ্যিক যত্নের ওপর নির্ভর করে না, বরং আত্মবিশ্বাস ও সুখও মুখে প্রতিফলিত হয়। নিজেকে ভালোবাসা, বিশ্রাম নেওয়া ও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সৌন্দর্য ধরে রাখার চাবিকাঠি।
সারসংক্ষেপ
সৌন্দর্য শুধু প্রসাধনী বা জিনের ওপর নির্ভর করে না, বরং সঠিক জীবনযাত্রার ফল। পানি পান, স্বাস্থ্যকর খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক প্রশান্তি ও শরীরচর্চা দীর্ঘমেয়াদে সৌন্দর্য ও সুস্থতা ধরে রাখে। যারা দীর্ঘসময় উজ্জ্বল থাকেন, তারা ভাগ্যবান নন—তারা সচেতন।
সোর্স: Newsreports
শরিফ
