ছবি: সংগৃহীত
ইসলাম ধর্মমতে, রোজার সময় যদি খুব জটিল কোনো সমস্যা না থাকে তবে সেই মা রোজা রাখতে পারেন। তবে এটাও বলা হয়েছে, অসুবিধা হলে তিনি নাও রাখতে পারেন। চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, একজন গর্ভবতী মায়ের সারা দিনে একটু একটু করে খাদ্য খাওয়া উচিত, পানি পান করা উচিত। কিন্তু রোজা রাখলে এগুলো কীভাবে মেনে চলা সম্ভব?
খাদ্যাভ্যাসে কিছুটা পরিবর্তন আনলেই গর্ভবতী মায়েরা রোজা রাখতে পারবেন। দেখা যায়, অধিকাংশ ক্ষেত্রে আমরা ইফতার করি ভাজাপোড়া জাতীয় খাবার দিয়ে। এটি না করে যদি এমন কোনো খাবার খান, যাতে পর্যাপ্ত প্রোটিন আছে তাহলে ভালো হয়। হতে পারে একটি ডিম, একটু নুডলস কিংবা একটু ভাত-মাছ, কিছু ফলের রস খেতে পারেন অথবা একটু লিকুইড-জাতীয় খাবার খেলেন। সন্ধ্যা থেকে ভোর রাত পর্যন্ত সময়ের মধ্যে একজন গর্ভবতী মা একটু পরপর এই খাবারগুলো খেতে পারেন। তার ক্যালরির পরিমাণ, তার ডায়েট অভ্যাসটা ঠিকটাক থাকলেই রোজা রাখতে পারবেন।
তবে অন্যদিকে যে মায়ের ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন তার সারা দিনে প্রচুর পরিমাণ পানি খেতে হবে, সে ক্ষেত্রে রোজা রাখাটা মুশকিল। আর এই জন্য রোজাটি প্রয়োজনে পরবর্তীতে করে নিতে পারেন, ইসলামেও এই ব্যাখ্যা দেওয়া হয়েছে।।
গর্ভবতী মায়ের পেট ভরে খাওয়া উচিত, বিষয়টি এমন নয়। কারণ পেট ভরে যদি একজন গর্ভবতী মা খান, তিনি হয়তো সকাল হতে হতেই বমি করবেন। একজন গর্ভবতী মায়ের খাবার হওয়া উচিত অল্প এবং ঘন ঘন। খাবারের মান হতে হবে ভালো। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। তার সঙ্গে প্রচুর পানি পান করতে হবে। চিকিৎসকদের মতে, বেশি খাওয়ার দরকার নেই, তবে মানসম্পন্ন খাবার খেতে হবে।
মায়মুনা
