ছবিঃ সংগৃহীত
সুখ কেবল বড় কিছু অর্জনের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। এটি আমাদের আশেপাশের ছোট ছোট আনন্দগুলোকে চিনতে ও লালন করার মধ্যে লুকিয়ে থাকে।
অনেকেই মনে করেন, একটি ভালো চাকরি পাওয়া, আদর্শ ওজন অর্জন করা বা সঠিক সম্পর্ক খুঁজে পাওয়াই তাদের সুখী করবে। কিন্তু এই দৌড়ে আমরা প্রায়ই এমন কিছু ছোট কিন্তু কার্যকর উপায় এড়িয়ে যাই যা আমাদের জীবনকে আরও আনন্দময় করে তুলতে পারে। এখানে তিনটি সহজ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ উপায় দেওয়া হলো, যা আজ থেকেই আপনার জীবনে সুখ বাড়াতে সাহায্য করবে।
১. অন্যের সঙ্গে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন
সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে আমরা প্রতিনিয়ত অন্যের সুখী জীবনের ঝলক দেখি। কেউ হয়তো বিদেশ ভ্রমণে ব্যস্ত, কেউ নতুন গাড়ি কিনেছে, আবার কেউ স্বপ্নের চাকরি পেয়েছে। এসব দেখে আমাদের জীবন হয়তো ততটা আকর্ষণীয় মনে নাও হতে পারে। কিন্তু বাস্তবতা হলো, সামাজিক মাধ্যমে মানুষ শুধুমাত্র তাদের জীবনের উজ্জ্বল দিকগুলোই প্রকাশ করে, সংগ্রামের গল্পগুলো নয়।
পরামর্শ: যখনই নিজেকে অন্যের সঙ্গে তুলনা করতে ইচ্ছা করবে, তখন মনে করুন “আমি আমার নিজস্ব পথে আছি, এবং আমার গতিতেই চলতে পারি।” যদি সোশ্যাল মিডিয়া আপনার মধ্যে হীনমন্যতা তৈরি করে, তাহলে কিছুদিনের জন্য বিরতি নিন বা এমন অ্যাকাউন্টগুলো আনফলো করুন যা আপনার আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়। সুখ তখনই বাড়বে, যখন আপনি নিজের উন্নতিতে মনোযোগ দেবেন।
২. ছোট ছোট আনন্দের মুহূর্ত তৈরি করুন
অনেকে মনে করেন, বড় অর্জনই প্রকৃত সুখের চাবিকাঠি। কিন্তু গবেষণা বলছে, প্রতিদিনের ছোট ছোট আনন্দই দীর্ঘমেয়াদে আমাদের সুখী রাখে। একটি ভালো বই পড়া, প্রিয় গানের সুরে হারিয়ে যাওয়া, কিংবা বিকেলের হালকা বাতাসে হাঁটা, এসব ছোট অভ্যাস আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর বড় প্রভাব ফেলে।
পরামর্শ: প্রতিদিন এমন তিনটি ছোট কাজ চিহ্নিত করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। এটি হতে পারে সকালে এক কাপ চা বা কফি উপভোগ করা, পছন্দের সিনেমা দেখা বা একটি ধন্যবাদ জার্নাল রাখা। এই ছোট ছোট মুহূর্তগুলো একত্রে মিলিত হয়ে দীর্ঘস্থায়ী সুখ তৈরি করে।
৩. নেতিবাচক অনুভূতিগুলোকে স্বাভাবিকভাবে গ্রহণ করুন
অনেকে মনে করেন, সব সময় ইতিবাচক থাকা উচিত এবং দুঃখ বা হতাশাকে উপেক্ষা করতে হবে। কিন্তু বাস্তবে, আবেগ দমিয়ে রাখলে তা আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করে। আমাদের জীবনের প্রতিটি অনুভূতি, সুখ, দুঃখ, হতাশা, স্বাভাবিক।
পরামর্শ: পরের বার যখন আপনি দুঃখিত বা বিরক্ত অনুভব করবেন, তখন সেটিকে অস্বীকার করার পরিবর্তে গ্রহণ করুন। নিজেকে বলুন, “আমি এই মুহূর্তে একটু খারাপ অনুভব করছি, এবং এটি স্বাভাবিক।” এই সহজ মনোভাব আপনাকে নেতিবাচক আবেগ থেকে দ্রুত বেরিয়ে আসতে সাহায্য করবে।
সুখ কোনো নির্দিষ্ট গন্তব্য নয়, এটি প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসের ফল। অন্যের সঙ্গে নিজেকে তুলনা না করা, দৈনন্দিন জীবনে ছোট ছোট আনন্দ খুঁজে নেওয়া এবং আবেগকে স্বাভাবিকভাবে গ্রহণ করার মাধ্যমে আপনি আরও পরিপূর্ণ ও সুখী জীবন উপভোগ করতে পারবেন। আজ থেকেই এই অভ্যাসগুলো শুরু করুন এবং দেখুন কীভাবে আপনার মনের অবস্থার পরিবর্তন ঘটে।
রিফাত
