জীবনকে উপভোগ্য করতে সাহায্য করবে যে ৯টি অভ্যাস

মানুষ সম্পদ এবং মর্যাদা অর্জনের জন্য নিজেকে উন্নত করার চেষ্টা করতে করতে এতো সময় ব্যয় করে যে সুন্দর মুহুর্তগুলো উপভোগ করার সুযোগ পায় না। জীবনকে উপভোগ করতে না পারলে, এতো কঠোর পরিশ্রম করে কী লাভ? আমি এখন আর পিছনে ফিরে তাকাতে চাই না এবং বুঝতে পারি যে আমি আসলে সুন্দর মুহুর্তগুলিকে পুরোপুরি অনুভব না করে বরং পরবর্তী লক্ষের দিকে ছুটেছি।

আমারও এমন সময় ছিল যেখানে আমার মন অতীতে আটকে ছিল, অনুশোচনা বা ভবিষ্যত নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকা ইত্যাদি। তবে নিজেকে যত বেশি সময় দিয়েছি, ততই আমি বুঝতে পেরেছি যে সুখের জন্য অপেক্ষা করার প্রয়োজন নেই - আপনি যে অবস্থায় আছেন তাকে সম্পূর্ণরূপে অনুভব করাই মূল বিষয়। নিজেকে সময় দেওয়া, যত্ন নেওয়া এবং জীবন যেভাবে কাটছে তার স্বাদ নিতে শেখা।

বর্তমান সময়কে আরও ভালোভাবে উপভোগ করতে সহায়তা করে নয়টি অভ্যাস হলো :

প্রতিদিন মননশীলতার  চর্চা করা
আমাদের চারপাশে কী ঘটছে তা লক্ষ্য না করেই এক জিনিস থেকে অন্য জিনিসে ছুটে যাওয়া সহজ। তবে আপনি যখন পরিকল্পিতভাবে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করেন, তখন আপনি জীবন সম্পর্কে আরও উৎসাহী হয়ে ওঠেন। এমনকি প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিটের মননশীলতা আপনাকে শান্ত, সুখী এবং আপনার চারপাশের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সহায়তা করতে পারে।

বিভ্রান্তি দূর করুন
বিজ্ঞপ্তি, ইমেইল এবং সোশ্যাল মিডিয়া আপডেটের জগতে, স্থির থাকা আগের চেয়ে কঠিন। কিন্তু যখন আমরা সবসময় মাল্টিটাস্কিং করি বা বারবার আমাদের ফোন চেক করি, তখন আমরা বাস্তব জীবনের অনুভুতিগুলো থেকে বঞ্চিত হই। আপনার ফোনকে "ডু নট ডিসটার্ব"-এ সেট করা বা অ-প্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ করাও একটি ভোলো উপায় হতে পারে। আপনি বিভ্রান্তি যত কমাবেন, তত বেশি আপনি আপনার জীবনকে অনুভব করতে সক্ষম হবেন।

ছোট ছোট জিনিসের প্রতি মনোযোগ দিন
আমরা প্রায়শই মনে করি যে, সুখ জীবনের বড় ঘটনাগুলো থেকে আসে। তবে জীবনের সেরা মুহুর্তগুলির মধ্যে কয়েকটি  যেমন: সকালে গরম কফির গন্ধ, প্রিয়জনের হাসি বা নরম কম্বলের অনুভূতি। ছোট ছোট বিষয়গুলোর স্বাদ নেওয়ার জন্য আপনার মনকে তৈরি করা এক অভূতপূর্ব আনন্দ আনতে পারে।

সবকিছু নিয়ন্ত্রণের প্রবণতা ছেড়ে দিন
আমাদের ক্ষমতার বাইরে থাকা জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা থেকে প্রচুর চাপ এবং উদ্বেগ আসে। এটি অন্য ব্যক্তির মতামত, অপ্রত্যাশিত পরিবর্তন বা ভবিষ্যতের অনিশ্চয়তাই হোক না কেন, আমরা প্রায়শই এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয়ে শক্তি অপচয় করি যা আমরা পরিবর্তন করতে পারি না। বরং, আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন সেদিকে মনোযোগ দিন - আপনার কাজ, আপনার মানসিকতা এবং আপনি কীভাবে জীবনের চ্যালেঞ্জগুলিকে মোকাবিলা করেন।

যারা আপনাকে পছন্দ করে তাদের সাথে সময় কাটান
প্রানবন্ত থাকার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হলো এমন লোকদের সাথে থাকা যারা আপনাকে গুরুত্ব দেয়। এটি কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু, পরিবারের সদস্য এমনকি পোষা প্রাণীও হতে পারে। এমন লোকদের সাথে সময় ব্যয় করা যা আপনাকে জীবন উপভোগ করতে সহায়তা করে তা অবশ্যই আপনার বিকাশে সাহায্য করবে। আপনি আপনার সম্পর্কগুলিতে যত বেশি সংযুক্ত থাকবেন, তত বেশি অর্থবহ এবং পরিপূর্ণ হয়ে উঠবেন।

পূর্ণ মনোযোগ প্রয়োজন এমন কাজে যুক্ত থাকুন
কিছু কাজ স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে বর্তমান মুহুর্তের দিকে আকৃষ্ট করবে। এমন সব কাজে সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে পুরোপুরি যুক্ত করে, যেখানে আপনার মনোযোগ হারাচ্ছে না। আপনি যত বেশি এই কাজগুলো করেন, জীবনকে উপভোগ করা তত সহজ হয়ে যায়।

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন
আপনি যখন আপনার জীবনে ইতিমধ্যে যা ভালো তার জন্য কৃতজ্ঞ হন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আরও সন্তুষ্ট বোধ করেন। আপনি যে তিনটি জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখে দিন শেষ করার চেষ্টা করুন, তা যত ছোটই হোক না কেন। হতে পারে এটি কোনো বন্ধুর কোনো কথা, একটি সুন্দর সূর্যাস্ত বা হাস্যোজ্জ্বল একটি মুহুর্ত। কৃতজ্ঞতা আপনার মনকে স্থির রাখতে সহায়তা করে।

শ্বাস নিন
যখন অস্থির থাকেন, তখন কিছুক্ষণ সময় নিন এবং কয়েকটি ধীর, গভীর শ্বাস নিন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি ধীর তবে কার্যকরী প্রভাব রয়েছে। এটি আপনার চিন্তাভাবনাকে ও মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে। যখনই আপনি স্ট্রেসড বা বিভ্রান্ত বোধ করেন, তখন এই পন্থা অবলম্বন করুন।

অসম্পূর্ণতাকে মেনে নিন
জীবনের সেরা কিছু মুহূর্ত অগোছালো ও অপরিকল্পিত। তাই সবকিছু নিখুঁত করার চেষ্টা না করে, বিষয়গুলো যেমন আছে তেমন হিসেবে গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। পারফেকশনিজম কমিয়ে দিন এবং জীবনের অসম্পূর্ণ প্রকৃতিকে মেনে নিন।

আপনি এই অভ্যাসগুলি যত বেশি অনুশীলন করবেন, বর্তমান জীবনেকে পুরোপুরি উপভোগ করা তত সহজ হয়ে যাবে। সবসময় ভবিষ্যৎ বা অতীতের দিকে না তাকিয়ে, বরং নিজেকে এই মুহুর্তেই যুক্ত করার চেষ্টা করুন- কারণ এই মুহুর্তটিই বাস্তব।

সূত্র: https://thisevergreenhome.com/9-habits-to-help-you-enjoy-the-present-moment/