যে পাঁচটি কাজ করলে মন ভালো থাকবে সবসময়

বর্তমান তরুণ প্রজন্মের কাছে ‘মন খারাপ’ কিংবা ‘ভালো লাগে না’ খুবই প্রচলিত দুটি মনের অসুখ। একঘেঁয়ে জীবন কাটাতে কাটাতে তারা খুব ক্লান্ত বোধ করছেন। মূলত দেহে স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়তে থাকলে এ ধরনের মনের অসুখ শরীরে বাসা বাঁধে। তবে মনোবিদগণ বলছেন, ‘কাজ থেকেই আসে ক্লান্তি, আবার কাজের মধ্যে থাকলেই মন ভালো থাকে।’

এছাড়া মনোবিদগণ মন ভালো রাখতে নানা ধরনের পরামর্শ দিয়ে থাকেন। চলুন জেনে নেয়া যাক কী ধরনের কাজের সঙ্গে নিজেকে যুক্ত রাখলে ‘মন খারাপ’ কিংবা ‘ভালো লাগে না’ অসুখ থেকে নিজেকে মুক্ত রাখা যাবে-

১) প্রিয় মানুষের সঙ্গে কথা বলা:

কথা শোনার মতো প্রিয় মানুষ থাকলে তাকে কোনোভাবেই হারাতে দিবেন না। তার সঙ্গে আবেগ-অনুভূতি, ভালো লাগা-খারাপ লাগা নিয়ে আলোচনা করলে মনের উপর চাপ কমবে। প্রিয় মানুষের সঙ্গে সময় কাটালে বা কথা বললে মনে জমা বিষাদের মেঘগুলো সরে যেতে থাকে।

২) নিজের সঙ্গে সময় কাটানো:

মনের অসুখ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে পুরনো কোনো শখ। তা হতে পারে গল্পের বই পড়া, ছবি আঁকা কিংবা বাগানের আগাছা পরিষ্কার করা। নিজের সঙ্গে সময় কাটালে মন ভাল হয়ে ওঠে।

৩) মুক্ত বাতাসে ঘুরে বেড়ানো:

মানসিক চাপ কমাতে মুক্ত পরিবেশে খোলা হাওয়ায় একটু হাঁটাহাটি করা যেতে পারে। বাড়ির সামনে জায়গা না থাকলে ছাদেও হাঁটা যায়। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে এই ধরনের হালকা শরীরচর্চা বিশেষ ভাবে কার্যকর।

৪) নিজের যত্ন নেয়া:

মনোবিদগণ বলছেন, মানসিক চাপ লাঘব করার জন্য ‘সেল্‌ফ কেয়ার’ অত্যন্ত জরুরি। পরিপাটি জীবন-যাপন, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকা, ধোয়া কাপড় পরিধান করা, সুগন্ধি ব্যবহার করা-এসব মানুষের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দেয় বহুগুণ। আর আত্মবিশ্বাসী মানুষের মনও ভালো থাকে সবসময়।

৫) পছন্দের রান্না করা:

মনের বিষাদ বা অবসাদ কাটাতে পছন্দের রান্না বা তা নিয়ে পরীক্ষানিরীক্ষাও করা যেতে পারে। যেমন, বিরিয়ানি খেতে মন চাইলে অনেকেই তা দোকান থেকে কিনে আনেন। তা না করে বাড়িতেই বিরিয়ানি তৈরি করে নিতে পারেন।

সূত্র: https://shorturl.at/1FFFx