ছবি: সংগৃহিত
নিজের সন্দেহ থেকেই মানুষ জীবনে চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়। এটি তাদের জীবনের সব দিকেই ছড়িয়ে পড়ে - কাজ, সম্পর্ক, সাফল্য এমনকি অর্থের ক্ষেত্রেও। এতে আত্ম-সম্মানে ঘাটতি দেখা দেয় এবং বিভিন্নভাবে প্রকাশিত হয়।
আপনি কি জানেন যে ৮৫% ব্যক্তি আত্মসম্মানের ঘাটতিতে ভোগেন? এটি আপনার নিজের প্রতি বিশ্বাস রাখার ক্ষমতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। সন্দেহপ্রবণ, উদ্বীগ্ন ও চিন্তিত করে।
কোনো শৈশব ট্রমার কারণে বা আপনার মায়ের কাছ থেকে শিশু হিসাবে পর্যাপ্ত ভালবাসা পাননি। এটি দ্বিধা, ভয় এবং আত্মসম্মানে বিরূপ প্রভাব ফেলে।
আত্ম-সন্দেহ বা দ্বিধা আমাদের পিতামাতার সাথে আমাদের সম্পর্কের উপর নির্ভর করে। আপনার বেড়ে ওঠার সময় কি আপনার মায়ের সাথে কোনও তিক্ত অভিজ্ঞতা বা মায়ের অনুপস্থিতি ছিল? এটি পরবর্তীতে আপনার আত্মসম্মান বিষয়ক চ্যালেঞ্জগুলিতে প্রভাব ফেলতে পারে। তবে এই প্রভাবের ধরনগুলোকে ভাঙার উপায় রয়েছে।
এপিগনেটিক্সের বিজ্ঞান দেখায় যে এই পারিবারিক ট্রমার নিদর্শনগুলি ৩ বা ততোধিক প্রজন্মেকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে। ফলে সন্দেহের একটি ধারা তৈরি হয়।
মায়ের কাছ থেকে শৈশবে পর্যাপ্ত ভালবাসা এমন ব্যক্তিদের কিছু অভ্যাস হলো :
১. আপনি মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট নন
মায়ের সমালোচক বা বিচারমূলক আচরণ ব্যক্তির আত্মসম্মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
একটি গবেষণা প্রকাশিত পরীক্ষামূলক শিশু মনোবিজ্ঞান জার্নালে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে, এটি মূল্যবোধের ঘাটতি, উদ্বেগ, পারফেকশনিজম, হতাশা সহ বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে।
২. আপনার আত্মসম্মানের ঘাটতি
একজন মায়ের তার সন্তানের কৃতিত্ব স্বীকার করতে ব্যর্থতা বিভিন্ন কারণ থেকে উদ্ভূত হতে পারে। যেমন: পিতামাতার নিরাপত্তাহীনতা, উচ্চ প্রত্যাশা, একটি সমালোচনামূলক প্যারেন্টিং, সংবেদনশীলতার অভাব, হিংসা বা এমনকি তার লালন-পালনের ধরণ ইত্যাদি। এগুলি সন্তানের আত্ম-সম্মান এবং যোগ্যতার বোধকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
৩. আপনি প্রায়শই অপর্যাপ্ত বোধ করেন
মা কোনও শিশুকে বিশেষ যত্ন না করায়, তাদের আত্মসম্মান উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হয়।
গটম্যান ইনস্টিটিউট দ্বারা প্রকাশিত গবেষণা ব্যাখ্যা করেছে যে, এটি অপ্রতুলতা, নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্মীয়তার অভাবের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, যা প্রায়শই জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞানে মমি সমস্যা হিসাবে পরিচিত। এই সমস্যাগুলি পিতামাতার কাছ থেকে নিঃশর্ত ও ইতিবাচক মানসিক স্বীকৃতির অভাব থেকে উদ্ভূত হয়।
৪. আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হয়
সন্তানের প্রতি মায়ের মনোযোগের অভাব শিশুর বিকাশকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যার ফলে আত্মসম্মান, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, সম্পর্ক তৈরি এবং সামগ্রিক সুস্থতার ক্ষেত্রে সমস্যা দেখা দেয়।
ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ অ্যাডভান্সেস ইন ইঞ্জিনিয়ারিং অ্যান্ড ম্যানেজমেন্টে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, এতে অতিরিক্ত প্রাধান্য চাওয়া, সম্পর্ক গঠনে জটিলতা দিতে পারে।
৫. আপনি বঞ্চিত বোধ করেন
গবেষণায় দেখা গেছে যে, বঞ্চিত হওয়ার অনুভূতি মস্তিষ্কের স্নায়ুগুলোকে শারীরিকেআঘাতের মতোই প্রভাবিত করে। পিতামাতা বা ভাইবোন দ্বারা বিচ্ছিন্ন হওয়ার অনুভূতি আপনাকে অনুভব করায় যে, আপনি আপনার জীবনের কাঙ্খিত জায়গায় নেই।
৬. আপনার নেতিবাচক মনোভাব রয়েছে
মা ধারাবাহিকভাবে নেতিবাচক মনোভাব প্রদর্শন করলে তা সন্তানের মানসিক সুস্থতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। সাধারণত কম আত্মসম্মান, উদ্বেগ এবং সম্পর্ক গঠনে বাধার দিকে পরিচালিত করে।
গবেষণায় প্রায়শই মায়েদের মধ্যে নেতিবাচক সংবেদনশীলতার ধারণা এবং শিশু বিকাশের উপর এর প্রভাবের উপর কাজ করে। সন্তানের প্রতি সমালোচনামূলক আচরণ এর সাথে যুক্ত হলে এটি গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে।
৭. আপনার অতিরিক্ত উচ্চ আকাঙ্ক্ষা আছে
অতিরিক্ত উচ্চ আকাঙ্ক্ষা সম্পন্ন একজন মা প্যারেন্টিং পারফেকশনিজমের আওতায় পড়েন। এটি মা এবং শিশু উভয়ের উপরই নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষত যখন এই আকাঙ্ক্ষাগুলি অবাস্তব এবং দুস্প্রাপ্য হয়।
৮. আপনার ঘনঘন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হয়
মা তার সন্তানকে ছোট করে দেখা অতিরিক্ত শাসন বা মায়ের অমীমাংসিত ব্যক্তিগত সমস্যাগুলির কারণে হতে পারে, যেখানে মা অবচেতনভাবে তার অস্বস্তি দূর করতে তার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি সন্তানদের উপর চাপিয়ে দেন।
দ্য জার্নাল অফ ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলিতে প্রকাশিত গবেষণা ব্যাখ্যা করেছে যে, এই আচরণটি সন্তানের আত্মসম্মান এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত ক্ষতিকারক হতে পারে।
৯. ’না’ বলতে আপনার সমস্যা হয়
মানুষকে খুশি করতে মরিয়া মায়ের এমন মনোভাব সন্তানের বিকাশকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। প্রায়শই শিশুরা নিজে থেকেই লোকের জন্য আনন্দদায়ক আচরণ গ্রহণ করে। অবস্থান বজায় রাখতে এবং দ্বন্দ্ব এড়াতে অন্যের প্রয়োজনকে নিজের চেয়ে অগ্রাধিকার দেওয়ার একটি প্রবণতা থাকে তাদের মধ্যে।
১০. আপনার সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হয়
মায়ের অতিরিক্ত শাসন একজন শিশুর বিকাশে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। এটি প্রায়শই আত্ম-সম্মান, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং পরবর্তী জীবনে সম্পর্কের গতিশীলতায় সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, পিতামাতার মনস্তাত্ত্বিক নিয়ন্ত্রণ এবং ওভারপ্যারেন্টিংয়ের কারণে প্রায়শই এমনটি হয়।
এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একা নন! প্রত্যেকেই জীবনের বিভিন্ন মুহুর্তে আত্ম-সন্দেহের সম্মুখীন হয়েছে। এটি যখন দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায় এবং আপনাকে আপনার সম্ভাবনা অর্জন থেকে বিরত রাখে তখন এটি একটি লক্ষণ হতে পারে। তবে কীভাবে এগুলো ভেঙে ফেলা শুরু করতে পারেন তা শেখাই মূল বিষয়। আত্মবিশ্বাসকে ক্ষমতায়ন, ইতিবাচক চিন্তা এবং আত্ম উপলব্ধির মাধ্যমেই নিরাময় শুরু হয়। বোঝাপড়ার সঙ্গে আসে আপনার আস্থা পুনরুদ্ধার করার, আত্মমর্যাদাশীল হওয়ার, আপনার অবদানের জন্য স্বীকৃতি এবং ক্ষতিপূরণ পাওয়ার ক্ষমতা। মনে রাখবেন, আপনার মন স্থিতিস্থাপক।
আপনি আপনার নেতিবাচক বিশ্বাস এবং অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে পারেন এবং বৃহত্তর কল্যাণ, আত্মবিশ্বাস এবং মনের শান্তির জন্য তাদের উন্নয়ন করতে পারেন। এভাবে, নিজের এবং পরবর্তী অনেকের ট্রমার পারিবারিক চক্রগুলি ভেঙে দিতে পারেন।
মায়মুনা
