ছবি: সংগৃহিত।
দৈনন্দিন জীবনে সম্পর্ক এবং কাজের ক্ষেত্রে আমরা প্রায়ই এমন কিছু অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হই, যা আমাদের চিন্তা-ভাবনার ওপর প্রভাব ফেলে। তবে কিছু মনস্তাত্ত্বিক কৌশল প্রয়োগের মাধ্যমে এসব পরিস্থিতি দক্ষতার সঙ্গে সামলানো সম্ভব। নিচে ছয়টি কার্যকর কৌশল তুলে ধরা হলো:
১. উদাসীনতা বাড়ায় আকর্ষণীয়তা
কোনো সম্পর্কে অতিরিক্ত মনোযোগ দেওয়া বিপরীত ফল বয়ে আনতে পারে। প্রেম, বন্ধুত্ব বা যেকোনো সম্পর্কেই একটু উদাসীনতা আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে। মনোযোগ কম দেখালে মানুষ আপনাকে আত্মনির্ভরশীল এবং মূল্যবান মনে করে। তাই নিজের লক্ষ্য ও স্বপ্নে মনোযোগী থাকুন। সহজলভ্য নয়, এমন জিনিসের প্রতি মানুষের আগ্রহ বেশি থাকে।
২. নীরবতা: একটি শক্তিশালী অস্ত্র
বিতর্ক বা উত্তপ্ত পরিস্থিতিতে নীরবতা অনেক শক্তিশালী ভূমিকা রাখতে পারে। উত্তেজনার মুহূর্তে প্রতিক্রিয়া জানানো থেকে বিরত থাকুন। নীরবতা পরিস্থিতিকে আপনার নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করবে এবং প্রতিপক্ষকে অপ্রস্তুত করে তুলবে।
৩. অপরাধবোধকে চিনুন এবং নিয়ন্ত্রণ করুন
অনেক সময় অপরাধবোধকে কাজে লাগিয়ে মানুষ আপনার উপর প্রভাব বিস্তার করে। নিজের মনকে প্রশ্ন করুন, আপনি কি সত্যিই অপরাধী? অযথা অপরাধবোধে ভোগা বন্ধ করুন। এটি অন্যদের সুযোগ দেয় আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার। তাই অকারণে ক্ষমা চাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।
৪. দুর্বলতা নয়, বিচার করুন নিজের শক্তি দিয়ে
মানুষ সাধারণত দুর্বলতাগুলো লক্ষ্য করে এবং সমালোচনা করে। তবে আপনার শক্তি ও দুর্বলতা দুটিকেই মেনে নিন। নিজেকে প্রমাণের জন্য অতিরিক্ত চেষ্টা করবেন না। আত্মসচেতনতা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং দৃঢ়প্রতিজ্ঞ করে তুলবে।
৫. আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন এবং তা বজায় রাখুন
আত্মবিশ্বাস মানে ভয়কে জয় করা। অন্যের মতামত নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করার পরিবর্তে নিজের ভেতরে ইতিবাচক চিন্তা গড়ে তুলুন। ভুল করলে তা শেখার সুযোগ হিসেবে নিন। ধীরে ধীরে আত্মবিশ্বাস বাস্তবে রূপ নেবে।
৬. নিজের সীমা নির্ধারণ করুন
ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করতে শিখুন। একবার যদি কাউকে নিজের সীমা লঙ্ঘন করতে দেন, তারা সেটি বারবার করবে। ‘না’ বলতে শিখুন এবং প্রয়োজন ছাড়া অতিরিক্ত ব্যাখ্যা এড়িয়ে চলুন।
জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে এই মনস্তাত্ত্বিক কৌশলগুলো কার্যকরভাবে প্রয়োগ করা সম্ভব। যদিও এগুলো প্রচলিত ধারণার বিপরীত বলে মনে হতে পারে, বাস্তব জীবনে এসব অভ্যাস আপনার জীবনকে আরও নির্ঝঞ্ঝাট এবং সুশৃঙ্খল করে তুলতে পারে। মনে রাখুন, আপনার মস্তিষ্ক যেভাবে পরিচালনা করবেন, তা সেভাবেই কাজ করবে।
সায়মা ইসলাম
