আজকের ব্যস্ত সমাজে, সর্বদা কাজ করা একটি গুণ হিসেবে বিবেচিত হয়। তবে, কিছু না করার শিল্প গ্রহণ করা মানসিক সুস্থতা, সৃজনশীলতা এবং সামগ্রিক সুখ বৃদ্ধি করতে পারে। এটি কেবল কিছু করা নয়, বরং অস্তিত্বকে উপলব্ধি করা এবং বর্তমান মুহূর্তে থাকা সম্পর্কে।
স্থিরতা গ্রহণের ৮টি সহজ উপায়
- মনোযোগী শ্বাসপ্রশ্বাস চর্চা করুন – মন শান্ত করতে এবং বর্তমান মুহূর্তের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে গভীর, ধীর শ্বাস নিন।
- প্রকৃতির সান্নিধ্যে সময় কাটান – কোনো ব্যাঘাত ছাড়া আপনার চারপাশ পর্যবেক্ষণ করুন, প্রকৃতি আপনার চিন্তাগুলো ধীর করতে সাহায্য করবে।
- প্রযুক্তি থেকে বিচ্ছিন্ন থাকুন – স্ক্রিন ও নোটিফিকেশন থেকে বিরতি নিন যাতে মানসিক বিশৃঙ্খলা কমে।
- নীরবতাকে গ্রহণ করুন – প্রতিটি মুহূর্ত শব্দ দিয়ে পূর্ণ করার প্রয়োজন নেই; নীরবতা আপনাকে স্বচ্ছতা ও প্রশান্তি এনে দেবে।
- কিছু না করার আনন্দ উপভোগ করুন – সর্বদা উৎপাদনশীল হওয়ার প্রয়োজন নেই; কেবল অস্তিত্বকে উপভোগ করুন।
- আপনার চিন্তাগুলো পর্যবেক্ষণ করুন – চিন্তাগুলোকে বিচার না করে আসতে ও যেতে দিন, তাদের সঙ্গে জড়িয়ে না পড়ুন।
- ছোট ছোট আনন্দ উপভোগ করুন – এক কাপ চা পান করুন, গান শুনুন বা মেঘের দিকে তাকিয়ে থাকুন—একসঙ্গে একাধিক কাজ না করে।
- ব্যস্ততার সীমানা নির্ধারণ করুন – বিশ্রাম, শিথিলতা এবং নির্ধারিত সময়বিহীন মুহূর্তকে অগ্রাধিকার দিন যাতে অতিরিক্ত চাপ এড়ানো যায়।
এই অভ্যাসগুলো অনুসরণ করে, আমরা আমাদের জীবনে আরও প্রশান্তি আনতে, শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং গভীর আত্মজ্ঞান বিকাশ করতে পারি।
সাজিদ
