নিজেকে সুন্দর ও আকর্ষণীয় দেখাতে সবাই চায়। ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে শুধু প্রসাধনী নয়, দরকার সঠিক খাবার গ্রহণও। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু নির্দিষ্ট খাবার নিয়মিত খেলে ত্বক স্বাভাবিকভাবেই ফর্সা ও উজ্জ্বল হয়ে ওঠে। আসুন জেনে নিই এমন কিছু খাবারের তালিকা—
১. প্রচুর পানি পান করুন
ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা জরুরি। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করে এবং ত্বককে ভেতর থেকে সতেজ রাখে।
২. গ্রীন টি খান
প্রতিদিন অন্তত ২ কাপ গ্রীন টি পান করলে শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ বাড়ে, যা ত্বকের বয়সের ছাপ দূর করে এবং উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
৩. টমেটোর সালাদ
টমেটোতে রয়েছে প্রচুর লাইকোপিন, যা প্রাকৃতিকভাবে ত্বক ফর্সা করতে সহায়ক। এটি সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকেও ত্বককে রক্ষা করে।
৪. কাঁচা গাজর
গাজরে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন ও ভিটামিন এ রয়েছে, যা ত্বককে উজ্জ্বল করে এবং ব্রণের সমস্যা কমায়।
৫. পাকা কলা
কোলাজেন উৎপাদন বাড়িয়ে ত্বককে টানটান ও উজ্জ্বল করতে পাকা কলার জুড়ি নেই। এটি ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং কালচে ভাব দূর করে।
নিয়মিত এই খাবারগুলো গ্রহণ করলে আপনার ত্বক ধীরে ধীরে ফর্সা ও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে। তবে সৌন্দর্যের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ও সুষম খাবারের কোনো বিকল্প নেই!
রাজু
