ছবি: সংগৃহীত
জীবনের প্রতিটি দুঃখ-কষ্টের মাঝে টিকে থাকা, তা মোকাবিলা করার ক্ষমতা—এগুলো জন্মগত গুণ নয়, বরং প্রতিদিনের অভ্যাস ও মনোভাবের ফলস্বরূপ তৈরি হয়। মানুষ, যারা জীবনের উত্থানপতনে নিজেদের শক্তিশালী রাখে তারা কখনোই যন্ত্রণা বা সংগ্রামের থেকে মুক্ত নয়। তবে তারা শিখে নিয়েছে যে শক্তি আসলে চ্যালেঞ্জগুলো এড়িয়ে চলায় নয়, বরং সেগুলোর মোকাবিলায়।
বিজ্ঞান বলছে, ছোট ছোট অভ্যাসগুলো যেমন কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা বা অন্যদের সাথে সম্পর্ক স্থাপন আমাদের মানসিক চাপ এবং প্রতিকূলতার সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতাকে নতুন করে গঠন করতে পারে। তবে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কথা হলো- সহনশীলতা নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে অর্জিত হয়, এমনকি যখন জীবন বিপর্যস্ত মনে হয়।
প্রতিটি মুহূর্ত আমাদের সামনে একটি নতুন পছন্দ উপস্থাপন করে—আমাদের জীবন সংগ্রাম দ্বারা সংজ্ঞায়িত হবে কিনা, নাকি আমরা সেগুলোর মাধ্যমে শেখার ও বেড়ে ওঠার সুযোগ পাব?
এখানে এমন কিছু অভ্যাসের কথা আলোচনা করা হলো, যা প্রতিদিনের জীবনকে আরও শক্তিশালী ও সহনশীল করে তোলে।
দিনের শুরুতে উদ্দেশ্য স্থির করা
বেশিরভাগ মানুষ দিন শুরু করার আগে পরিকল্পনা করে না। তারা উঠে ফোন হাতে নেয় এবং ইমেইল, নোটিফিকেশন বা অন্যদের প্রয়োজনীয়তায় ডুবে যায়। কিন্তু শক্তিশালী মানুষরা দিন শুরু করেন উদ্দেশ্য নিয়ে। তারা কয়েক মিনিট নীরবতা, লক্ষ্য লেখা, বা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোর প্রতি মনোযোগ দিয়ে দিন শুরু করেন। এতে তারা পুরো দিনকে প্রভাবিত করতে সক্ষম হন।
যা নিয়ন্ত্রণে আছে তাতেই মনোযোগ দেয়া
শক্তিশালী মানুষরা জানেন যে যা কিছু তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে, তাতে শক্তি ব্যয় করা উচিত নয়। তারা তাদের মনোভাব, কর্ম, এবং প্রতিকূল পরিস্থিতির প্রতি প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করেন। এটি তাদের মানসিক শান্তি এবং মনোযোগ বজায় রাখতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন শরীরচর্চা করা
জীবন যখন অস্বাভাবিক চাপের মধ্যে থাকে, তখন ব্যায়াম সাধারণত শেষ হয়ে যায়। তবে শক্তিশালী মানুষরা জানেন যে শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি, এটি মানসিক এবং আবেগিক সহনশীলতা বজায় রাখার জন্যও অপরিহার্য। প্রতিদিনের ছোটো ছোটো শরীরচর্চা, যেমন পা চলানো বা সিঁড়ি বেয়েও উঠা, তাদের শক্তিশালী করে তোলে।
অন্যদের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা
যখন জীবনের চ্যালেঞ্জ আসে, তখন একা একা সবকিছু সামলানোর প্রবণতা তৈরি হয়। তবে শক্তিশালী মানুষরা জানেন, একে অপরের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা তাদের শক্তির একটি উৎস। মানুষের সহানুভূতি এবং সামাজিক সম্পর্ক চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে।
কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা
জীবনের কঠিন সময়ে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা প্রায় অসম্ভব মনে হতে পারে, তবে এটি মানসিক দৃঢ়তার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শক্তিশালী মানুষরা তাদের জীবনের ছোটো ছোটো ভালো মুহূর্তগুলো খুঁজে বের করে এবং সেগুলোর জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেন।
বিরতি নেওয়া প্রয়োজনীয়
শক্তিশালী মানুষরা জানেন কখন বিরতি নিতে হয়। তারা জানেন, অবিরাম কাজ করা বা ক্লান্তি সয়ে চলা তাদের শক্তি কমিয়ে দেয়। ছোট বিরতি, একটানা বিশ্রাম বা ভালভাবে ঘুমানো তাদের মানসিক ও শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধার করে।
জীবনের অসম্মানজনকতা মেনে নেয়া
শক্তিশালী মানুষরা জানেন যে জীবন সবসময় সঠিক বা ন্যায্য হবে না। তারা জানেন, হারানো, ব্যর্থতা এবং চ্যালেঞ্জ জীবনের অঙ্গ। তারা ‘কেন আমি?’ প্রশ্নের পরিবর্তে নিজেদের শেখানোর এবং পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন।
শেষ কথা: ছোট ছোট কাজেই সঞ্চিত শক্তি
সহনশীলতা কোন জন্মগত গুণ নয়, বরং এটি প্রতিদিনের অভ্যাসের মাধ্যমে তৈরি হয়। শক্তিশালী মানুষরা জানেন যে তাদের শক্তি সংগ্রামের চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে নয়, বরং তাদের তা মোকাবিলা করার শক্তি কীভাবে তারা তৈরি করেন, সেখানেই।
জীবনের প্রতিটি কঠিন মুহূর্তের মধ্যেও তারা ছোট ছোট কাজগুলো, যেমন শরীরচর্চা, বিরতি নেওয়া বা কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা—এই সবগুলো অভ্যাস তাদের সহনশীলতা বাড়িয়ে তোলে।
শিহাব
