ছবিঃ সংগৃহীত
ধূমপান শুধু ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকর নয়, এটি মুখের স্বাস্থ্যের ওপরও মারাত্মক প্রভাব ফেলে। ধূমপায়ীরা অনেক সময় দাঁত হলুদ হয়ে যাওয়া, মুখে দুর্গন্ধ, শুষ্ক ত্বক ও অকাল বার্ধক্যের মতো সমস্যার সম্মুখীন হন। তবে নিয়মিত যত্ন নিলে এসব সমস্যা কমানো সম্ভব।
ধূমপায়ীদের মুখের যত্নের জন্য ৫টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস
দাঁতের যত্নে নিয়মিত ব্রাশ ও ফ্লস করুন:
দিনে অন্তত ২ বার ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করুন।মাউথওয়াশ ও ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন, যা ধূমপানের কারণে সৃষ্ট ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করবে।
জিহ্বা পরিষ্কার রাখুন:
ধূমপানের ফলে জিহ্বায় দাগ ও ব্যাকটেরিয়া জমে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।প্রতিদিন জিহ্বা পরিষ্কার করতে টুঙ্গ স্ক্র্যাপার বা ব্রাশ ব্যবহার করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
ধূমপান মুখের লালা কমিয়ে মুখ শুষ্ক করে ফেলে, যা দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে মুখের আর্দ্রতা বজায় থাকবে।
লেবু ও বেকিং সোডা ব্যবহার করুন:
হলুদ দাঁত দূর করতে লেবুর রস ও বেকিং সোডা মিশিয়ে সপ্তাহে ১-২ বার দাঁতে ঘষতে পারেন। এতে দাঁতের দাগ কমবে এবং মুখের দুর্গন্ধও দূর হবে।
সঠিক খাবার গ্রহণ করুন:
ধূমপানের ফলে ত্বক শুষ্ক ও বিবর্ণ হয়ে যায়। বেশি করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল (লেবু, কমলা, পেয়ারা), সবুজ শাকসবজি ও পানি পান করলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় থাকবে।
নিয়মিত ডেন্টাল চেকআপ করুন:
প্রতি ৬ মাস অন্তর দাঁতের চিকিৎসকের কাছে গিয়ে দাঁতের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচিত, যাতে বড় কোনো সমস্যা তৈরি হওয়ার আগেই প্রতিকার নেওয়া যায়।
ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তবে যদি কেউ ধূমপান ছাড়তে না পারেন, তাহলে অন্তত সঠিক যত্ন নিয়ে দাঁত, মুখ ও ত্বকের ক্ষতি কমানো সম্ভব। নিয়মিত পরিচর্যা করলে দীর্ঘ সময় সুস্থ ও সতেজ থাকা যাবে।
আসিফ
