ছবিঃ সংগৃহীত
রাজনৈতিক অস্থিরতার সময় মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অস্থির পরিস্থিতিতে চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তাই কিছু কার্যকর উপায় অনুসরণ করলে নিজেকে ভালো রাখা সম্ভব:
মানসিক ও আবেগিক সুস্থতা:
-
সংবাদ সীমিত করুন:
খুব বেশি খবর দেখা বা পড়া মানসিক চাপ বাড়াতে পারে। নির্ভরযোগ্য সূত্র থেকে শুধু প্রয়োজনীয় তথ্য নিন। -
পরিবার ও বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে সময় কাটান:
কাছের মানুষের সঙ্গে আলোচনা করলে মানসিক চাপ কমতে পারে। -
পজিটিভ বিষয়ে মনোযোগ দিন:
বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন, নতুন কিছু শিখুন বা ভালো অভ্যাস তৈরি করুন। -
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন:
রাজনৈতিক বিতর্ক ও নেতিবাচক আলোচনা এড়িয়ে চলুন।
শারীরিক সুস্থতা:
-
নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
হাঁটাহাঁটি, যোগব্যায়াম বা শরীরচর্চা করলে মানসিক চাপ কমবে। -
সুস্থ খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন:
পুষ্টিকর খাবার খান এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন। -
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন:
কম ঘুমালে উদ্বেগ ও হতাশা বাড়তে পারে।
নিরাপত্তা ও প্রস্তুতি:
-
নিজের নিরাপত্তার দিকে নজর দিন:
কোনো অস্থিরতা থাকলে নিরাপদ স্থানে থাকুন এবং জরুরি নম্বর হাতের কাছে রাখুন। -
বিকল্প পরিকল্পনা করুন:
যদি বাইরে বের হতে হয়, তবে আগে থেকে বিকল্প পথ বা নিরাপদ স্থান চিন্তা করে রাখুন। -
অপ্রয়োজনীয় তর্ক এড়িয়ে চলুন:
অস্থির পরিবেশে রাজনৈতিক বিতর্কে জড়ানো বিপজ্জনক হতে পারে।
উৎপাদনশীলতা বজায় রাখা:
-
নিজের কাজে মন দিন:
কাজ বা পড়াশোনায় মনোযোগ দিলে মন শান্ত থাকবে। -
অর্থনৈতিকভাবে প্রস্তুত থাকুন:
যদি রাজনৈতিক পরিস্থিতি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে আর্থিক পরিকল্পনা করে চলুন।
রাজনৈতিক অস্থিরতা এড়ানো সম্ভব না হলেও নিজের মন ও শরীর ভালো রাখা সম্ভব। তাই সচেতন থাকুন, ইতিবাচক থাকুন।
রেজা
