প্রতীকী অর্থে ব্যবহৃত
দীর্ঘক্ষণ অফিসে বসে কাজ করা অনেকের জন্য ব্যাকপেইন সৃষ্টি করতে পারে, যা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে।
ব্যাকপেইন কতটা ক্ষতিকর?
ব্যাকপেইন দীর্ঘস্থায়ী হলে এটি চলাফেরা, কাজের সক্ষমতা এবং মানসিক শান্তির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
ব্যাকপেইন থেকে মুক্তি পেতে কিছু সহজ পরামর্শ:
১. প্রতি ৩০-৪০ মিনিট পর উঠে দাঁড়ান এবং হালকা হাঁটাচলা করুন।
২. সোজা হয়ে বসুন, কাঁধ পিছনে এবং মেরুদণ্ড সোজা রাখুন।
৩. পিঠের জন্য সহজ স্ট্রেচিং করুন।
৪. সঠিক সাপোর্টযুক্ত চেয়ার ব্যবহার করুন।
ব্যাকপেইনকে অবহেলা না করে, সুস্থভাবে কাজের পরিবেশ তৈরি করু
জাফরান
