ছবি: সংগৃহীত
ব্রণের সমস্যা কমবেশি অনেকেরই হয়। যদিও বাজারে ব্রণ দূর করার নানা প্রসাধনী পাওয়া যায়, তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখলে প্রাকৃতিকভাবেই ব্রণ মুক্ত থাকা সম্ভব।
ব্রণ প্রতিরোধে উপকারী খাবার
শাক-সবজি ও ফলমূল
পালংশাক, ব্রোকলি, গাজর, টমেটো, লেবু, পেঁপে ও আপেলের মতো খাবারে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বকের ইনফ্লামেশন কমিয়ে ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে।
পানি ও ডিটক্স ড্রিংকস
পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান বের হয়ে যায়। গ্রিন টি, লেবু-পানি বা তাজা ফলের রস ব্রণ কমাতে কার্যকরী।
বাদাম ও চিয়া সিড
ব্রণের অন্যতম কারণ হলো অতিরিক্ত সিবাম উৎপাদন। বাদাম ও চিয়া সিডে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের তেল নিয়ন্ত্রণ করে ব্রণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
দই ও প্রোবায়োটিক খাবার
দই, কেফির ও ফারমেন্টেড ফুডে থাকা প্রোবায়োটিক হজমশক্তি বাড়িয়ে শরীরের অভ্যন্তরীণ ইনফ্লামেশন কমায়, যা ব্রণ কমাতে কার্যকর।
হলুদ ও আদা
হলুদে থাকা কারকিউমিন ও আদার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান ত্বকের লালচেভাব ও ফোলাভাব কমায়, যা ব্রণ নিরাময়ে সাহায্য করে।
সুস্থ ত্বকের জন্য কেবল বাহ্যিক যত্নই যথেষ্ট নয়, সঠিক খাবার খেলে ভেতর থেকেই ত্বক উজ্জ্বল ও ব্রণমুক্ত রাখা সম্ভব। তাই খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর ত্বক পাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
শিলা ইসলাম
