ছবি: সংগৃহীত
অনেকেই রাতে ভয়ংকর বা দুঃস্বপ্ন দেখার অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হন। কখনো মনে হয় কেউ ধাওয়া করছে, কখনো দেখা যায় উঁচু থেকে পড়ে যাচ্ছেন, আবার কখনো এমন কিছু যা ঘুম ভেঙে দেয় আতঙ্ক নিয়ে। কিন্তু কেন এমন স্বপ্ন দেখা যায়?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বেশ কয়েকটি কারণ ভয়ংকর স্বপ্নের জন্য দায়ী হতে পারে।
মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা
ব্যস্ত জীবন, কাজের চাপ, সম্পর্কের টানাপোড়েন কিংবা ব্যক্তিগত দুশ্চিন্তা মস্তিষ্কে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত চিন্তা করলে মস্তিষ্ক অবচেতনভাবে সেগুলোকেই স্বপ্নে রূপ দেয়।
ভয়ের সিনেমা বা গল্প
অনেক সময় রাতে হরর সিনেমা দেখা বা ভয়ের গল্প পড়ার ফলে মস্তিষ্ক সেই ভাবনাগুলো প্রক্রিয়া করতে থাকে, যা দুঃস্বপ্নে পরিণত হয়।
অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচি
অনেক রাতে ঘুমানো বা পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মস্তিষ্কে বিশ্রামের ঘাটতি হয়। এতে করে স্বপ্নের ধরণ বদলে যেতে পারে এবং দুঃস্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
শারীরিক অসুস্থতা বা ওষুধের প্রভাব
জ্বর বা অন্য কোনো অসুস্থতার কারণে দুঃস্বপ্ন দেখা স্বাভাবিক। এছাড়া কিছু ওষুধ, বিশেষ করে মানসিক চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ, ঘুমের উপর প্রভাব ফেলে এবং দুঃস্বপ্ন সৃষ্টি করতে পারে।
অতীতের ট্রমা বা ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা
যারা কোনো ভয়াবহ দুর্ঘটনা বা মানসিক আঘাতের মধ্য দিয়ে গেছেন, তাদের মধ্যে দুঃস্বপ্ন বেশি দেখা যায়। পিটিএসডি (Post-Traumatic Stress Disorder) আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই এমন সমস্যার সম্মুখীন হন।
ভয়ংকর স্বপ্ন সাধারণত আমাদের মানসিক ও শারীরিক অবস্থার প্রতিফলন। তবে কিছু সাধারণ অভ্যাস পরিবর্তন করলে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। নিয়মিত ভালো ঘুম ও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দুঃস্বপ্ন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
শিলা ইসলাম
