অনেকেই সারা বছর পর্যাপ্ত পানি পান করেন, আবার অনেকে শীতে তা আরও কমিয়ে দেন। ল্যানসেট-এর এক গবেষণা বলছে, পানি কম পান করলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, যা দ্রুত বয়সের ছাপ ফেলে এবং অকালের মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।
গবেষণার ফলাফল
- যারা পর্যাপ্ত পানি পান করেন, তারা দীর্ঘ জীবন ও সুস্থ হৃদযন্ত্র এবং ফুসফুস পেয়ে থাকেন।
- গবেষণায় ৫০ থেকে ৯০ বছর বয়সী ১১,২০০ মানুষের তিন দশকের তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে।
- সিরাম সোডিয়ামের মাত্রা প্রতি লিটারে ১৪৪ মিলিমোলের বেশি হলে মৃত্যুর ঝুঁকি ২১% এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের সম্ভাবনা ৩৯% বাড়ে।
পানিশূন্যতা এড়ানোর টিপস
- প্রতিদিন ৭-৮ গ্লাস পানি পান করুন।
- ডায়েটে জলীয় ফল রাখুন।
- সকালে খালি পেটে ও খাবারের আগে পানি পান করুন।
- শরীরে পানিশূন্যতার লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
ন্যাশনাল একাডেমি ফর সায়েন্সের মতে, পুরুষদের জন্য প্রতিদিন ৩.৭ লিটার এবং মহিলাদের জন্য ২.৭ লিটার পানি পানের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। পানি পানের সঠিক অভ্যাস সুস্থ জীবনের অন্যতম ভিত্তি।
রাজু
