চা ও কফি আমাদের প্রতিদিনের জীবনে অন্যতম জনপ্রিয় পানীয়। কাজের চাপ, ক্লান্তি দূর করা বা মনোযোগ বাড়ানোর জন্য অনেকেই একাধিকবার চা-কফি পান করেন। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত চা বা কফি পান শরীরের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে।
অতিরিক্ত চা-কফি পানের সম্ভাব্য অসুবিধা:
ঘুমের সমস্যা:
চা ও কফিতে থাকা ক্যাফেইন স্নায়ুতন্ত্র উদ্দীপিত করে, যা রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
অ্যাসিডিটি ও গ্যাস্ট্রিক:
খালি পেটে চা বা কফি পানের অভ্যাস পাকস্থলীতে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
দাঁতের রং পরিবর্তন:
অতিরিক্ত চা-কফি পানের ফলে দাঁতে হলদে দাগ পড়তে পারে।
হৃদযন্ত্রের সমস্যা:
ক্যাফেইন রক্তচাপ বাড়িয়ে হৃদযন্ত্রে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
মনোযোগহীনতা ও উদ্বেগ:
অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ মানসিক চাপ ও উদ্বেগের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
পুষ্টি শোষণে ব্যাঘাত:
চায়ে থাকা ট্যানিন শরীরে আয়রনসহ অন্যান্য পুষ্টি শোষণে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
বিশেষজ্ঞ পরামর্শ:
- দৈনিক ২-৩ কাপের বেশি চা বা কফি পান থেকে বিরত থাকুন।
- খাবারের পরে চা বা কফি পান না করাই ভালো।
- হার্বাল চা বা ক্যাফেইন-মুক্ত পানীয় গ্রহণের চেষ্টা করুন।
- পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং সুষম খাদ্যগ্রহণ নিশ্চিত করুন।
অতিরিক্ত চা-কফি পানের ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানো আমাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
রাজু
