প্রচলিত একটা কথা আছে, যারা খুব দ্রুত খাবার খান তারা উচ্চাকাঙ্ক্ষী হন, আর যারা ধীরে খান তারা অনেক ধৈর্যশীল হন। সুস্থ জীবনযাপনের জন্য সঠিক খাবার যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনই খাবার খাওয়ার সময়ও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, প্রতিটি খাবারের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেওয়া দরকার যাতে হজম প্রক্রিয়া সঠিকভাবে কাজ করতে পারে এবং শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণ করতে পারে।
খাবারের সময় নিয়ে বিশেষজ্ঞ পরামর্শ:
ভাল করে চিবান: প্রতিটি লোকমা কমপক্ষে ২০ বার চিবিয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বিরতি নিন: একসঙ্গে দ্রুত না খেয়ে ধীরে ধীরে খাবার শেষ করুন।
মনোযোগী হোন: খাওয়ার সময় ফোন বা টিভি এড়িয়ে মনোযোগ দিয়ে খাওয়া ভালো।
সঠিক সময় নিয়ে খাবার খেলে শুধু শারীরিক স্বাস্থ্যই নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিও সম্ভব।
রাজু
