ছবি: সংগৃহীত
পরিবার আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি আশ্রয়, নিরাপত্তা, এবং ভালোবাসার জায়গা। তবে সবসময় পরিবার এই আশ্রয়ের ভূমিকা পালন করে না। অনেক ক্ষেত্রেই পরিবার সম্পর্কের জটিলতা, মানসিক চাপ, এবং আঘাতের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। একে বলা হয় টক্সিক পরিবার, যেখানে সম্পর্কগুলো ধীরে ধীরে বিষাক্ত হয়ে ওঠে।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি পাঁচটি পরিবারের মধ্যে একটি পরিবার এমন বিভেদ এবং বিষাক্ত পরিবেশে ভুগছে, যা সদস্যদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই প্রতিবেদনে আমরা টক্সিক পরিবারের উদাহরণ, এর কারণ এবং এর মোকাবিলায় বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে আলোচনা করব, যা আপনাকে এই ধরনের পরিস্থিতি থেকে উত্তরণের পথ খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
কেন পরিবার টক্সিক হয়ে ওঠে
অনুমান করা হয়, প্রতি পাঁচটি পরিবারের মধ্যে একটি পরিবারে এমন বিভাজন থাকে যেখানে দোষারোপ ও আঘাতের জায়গায় আনন্দ ও সুখের স্মৃতিগুলো হারিয়ে যায়।
কাউন্সেলর জর্জিনা স্টারমার বলেন, “আমরা ‘টক্সিক’ শব্দটি খুব বেশি ব্যবহার করি। যদিও এটি নির্দিষ্ট কোনো সংজ্ঞা নয়, এটি বোঝায় যে আপনার পরিবার আপনাকে কেমন অনুভব করায়। যখন পরিবার আপনাকে ক্লান্ত, উদ্বিগ্ন, অনিরাপদ, বা নিয়ন্ত্রিত অনুভব করায়, তখন তা টক্সিক।
টক্সিক পরিবারের লক্ষণগুলো
ব্যক্তিগত সীমারেখার প্রতি অসম্মান: টক্সিক পরিবার প্রায়ই ব্যক্তিগত গোপনীয়তা, সময় বা আবেগগত চাহিদাকে উপেক্ষা করে, যা আপনাকে দমবন্ধ বা মূল্যহীন মনে করায়।
অবিরাম সমালোচনা ও নেতিবাচকতা: তারা আপনাকে বারবার ছোট করে দেখে এবং সমালোচনা করে, আপনার উন্নয়নকে সমর্থন করার পরিবর্তে আপনার ভুল ও ব্যর্থতাগুলো নিয়ে কথা বলে।
আবেগিকভাবে নিয়ন্ত্রণ বা অপরাধবোধ দেওয়া: টক্সিক পরিবার অপরাধবোধ, লজ্জা বা আবেগিক ব্ল্যাকমেইল ব্যবহার করে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করে বা তাদের আবেগের দায়ভার আপনার ওপর চাপিয়ে দেয়।
পক্ষপাতিত্ব এবং অন্যায় আচরণ: যখন একটি পরিবারের সদস্যকে বারবার অন্যদের চেয়ে বেশি গুরুত্ব দেওয়া হয়, তখন এটি অসন্তোষ এবং নিজেকে অপর্যাপ্ত মনে করার কারণ হতে পারে।
সহানুভূতি বা সমর্থনের অভাব: তারা আপনার অনুভূতিগুলোকে উপেক্ষা করে, আপনার সংগ্রামগুলোকে তুচ্ছ করে বা কঠিন সময়ে আবেগগত সমর্থন দিতে ব্যর্থ হয়।
টক্সিক পরিবারের সাথে কীভাবে সামলাবেন
সীমারেখা নির্ধারণ ও মেনে চলুন: কোন আচরণ আপনি সহ্য করবেন না তা স্পষ্ট এবং দৃঢ়ভাবে জানিয়ে দিন। যেমন, যদি কেউ আপনাকে ছোট করে কথা বলে, তাহলে স্পষ্টভাবে বলুন যে আপনি সে বিষয়ে কথা বলতে রাজি নন এবং প্রয়োজনে সরে যান।
যোগাযোগ সীমিত করুন: টক্সিক পরিবারের সাথে সময় কম কাটান। মানসিক শান্তির জন্য গুণগত সময়কে অগ্রাধিকার দিন।
বাহ্যিক সমর্থন নিন: বিশ্বস্ত বন্ধু, থেরাপিস্ট বা সাপোর্ট গ্রুপের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার অনুভূতিগুলো ভাগ করে নেওয়া এবং বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়া আপনাকে মানসিকভাবে শক্তিশালী করবে।
নিজের যত্নে মনোযোগ দিন: এমন কাজ করুন যা আপনার মানসিক ও আবেগগত ভালো থাকার জন্য সহায়ক, যেমন ব্যায়াম, মেডিটেশন, ডায়েরি লেখা বা শখ পূরণ।
না বলার অভ্যাস গড়ে তুলুন: অযৌক্তিক চাহিদা বা পারিবারিক নাটকে জড়ানোর প্রস্তাব বিনয়ের সঙ্গে কিন্তু দৃঢ়ভাবে প্রত্যাখ্যান করুন। নিজের প্রতি সম্মান বজায় রেখে আত্মবিশ্বাসী হন।
নাহিদা
