ছবিঃ সংগৃহীত
শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে আমাদের জীবনযাপনে কিছু সাধারণ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলো থেকে "না" বললে আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন:
সিগারেট, মদ, এবং নেশাজাতীয় দ্রব্য: এগুলো শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারে নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি হয়, যেমন ক্যান্সার, হৃদরোগ, ফুসফুসের অসুখ ইত্যাদি।
অতিরিক্ত মিষ্টি ও চকলেট খাওয়া: মিষ্টি খাবার শরীরে অপ্রয়োজনীয় চর্বি জমিয়ে দেয়, যা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ও ওজন বাড়ানোর কারণ হতে পারে।
ফাস্টফুড এবং কোল্ড ড্রিংকস: এগুলো শরীরে বাড়তি ক্যালরি যোগ করে এবং দীর্ঘসময় ধরে খেলে মেটাবলিক ডিসঅর্ডার, হাইপারটেনশন, কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে।
অতিরিক্ত ঘুমানো ও অলস জীবনযাপন: বেশি সময় শুয়ে থাকার অভ্যাস শরীরের শক্তি কমিয়ে দেয়, এবং শরীরিক সক্রিয়তা না থাকলে নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দেয়।
দুধ চা এবং অতিরিক্ত চা বা কফি: একাধিক কাপ চা বা কফি খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত ক্যাফিন শরীরে প্রবাহিত হয়, যা নিদ্রাহীনতা, অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে।
অতিরিক্ত তেল ও লবণ খাওয়া: রান্নায় অতিরিক্ত তেল বা লবণ ব্যবহার শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়, যা উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
অতিরিক্ত রান্নার তেলের ব্যবহার: রান্নায় তেলের অতিরিক্ত ব্যবহার হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং শরীরে চর্বি জমিয়ে দেয়, যা একাধিক শারীরিক অসুবিধা সৃষ্টি করে।
এছাড়া, শরীরচর্চা এবং সঠিক ডায়েটের পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং স্ট্রেস কমানোও জরুরি। এই অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করলে আপনি একটি সুস্থ এবং সুন্দর জীবনযাপন করতে পারবেন।
মারিয়া
