ছবি: সংগৃহীত
দিনের বিভিন্ন সময়ে আমরা মানসিক চাপে থাকি, যা মন খারাপের কারণ হতে পারে। তবে কিছু সহজ অভ্যাস ও কার্যকলাপ মানসিক প্রশান্তি এনে দিতে পারে।
৫টি কার্যকর কাজ
প্রকৃতির সান্নিধ্যে সময় কাটান
গবেষণায় দেখা গেছে, প্রকৃতির মাঝে সময় কাটালে মন স্বস্তি পায়। খোলা বাতাসে হাঁটা, সবুজ গাছপালা দেখা, বা নদীর ধারে বসে থাকলে স্ট্রেস কমে এবং মন ভালো হয়ে যায়।
প্রিয় মানুষের সঙ্গে কথা বলুন
পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা কাছের মানুষের সঙ্গে কথা বললে মন হালকা হয়। খোলামেলা আলাপচারিতা ও মজার গল্প মানসিক চাপ কমিয়ে মন ভালো করতে সাহায্য করে।
পছন্দের গান শুনুন বা বই পড়ুন
সুরেলা সংগীত বা প্রিয় লেখকের বই পড়া মানসিক প্রশান্তি দেয়। ভালো গান শোনা বা গল্পের জগতে হারিয়ে যাওয়া এক ধরনের থেরাপি হিসেবে কাজ করতে পারে।
নিজের যত্ন নিন
ব্যস্ত জীবনে নিজের প্রতি যত্নশীল হওয়া জরুরি। মেডিটেশন, ব্যায়াম, বা একটি ভালো নাস্তা তৈরি করে খাওয়ার মাধ্যমে মন ভালো রাখা সম্ভব।
মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, "নিয়মিত ছোট ছোট ইতিবাচক কাজ মস্তিষ্কে সুখানুভূতির হরমোন বৃদ্ধি করে, যা আমাদের জীবনকে আরও আনন্দময় করে তোলে।" দৈনন্দিন জীবনে এই অভ্যাসগুলো গড়ে তুললে মানসিক প্রশান্তি পাওয়া সম্ভব এবং জীবন হয়ে উঠবে সুখী ও আনন্দময়।
শিলা ইসলাম
