ছবিঃ সংগৃহীত
আপনি কি কখনো ঘুমানোর সময় হঠাৎ এমন অনুভূতি পেয়েছেন যেন আপনি কোথাও পড়ে যাচ্ছেন? কিংবা শরীরের একটি অংশ ঝাঁকুনি দিয়ে উঠেছে? একে বলা হয় স্লিপহিপনিক জার্ক (Sleep Hypnic Jerk) বা হিপনিক জার্ক। এটি একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া, যা সাধারণত ঘুমের প্রাথমিক পর্যায়ে ঘটে।
স্লিপহিপনিক জার্ক মূলত তখন হয় যখন আমাদের দেহ ধীরে ধীরে ঘুমের দিকে যাচ্ছে। এই সময় আমাদের মস্তিষ্ক ও পেশির মধ্যে যোগাযোগ কিছুটা বিভ্রান্ত হতে পারে। মস্তিষ্ক ভুলভাবে মনে করে দেহ হয়তো পড়ে যাচ্ছে বা ভারসাম্য হারাচ্ছে, ফলে এটি দ্রুত পেশিগুলোতে সংকেত পাঠিয়ে শরীরকে সচেতন করে। এই সংকেতই শরীরকে ঝাঁকুনি দিতে বাধ্য করে।
কারণসমূহ:
১. মানসিক চাপ বা উদ্বেগ।
২. বেশি মাত্রায় ক্যাফেইন গ্রহণ।
৩. পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব।
৪. অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম।
পরামর্শ:
১.ঘুমানোর আগে রিলাক্স করার চেষ্টা করুন।
২.নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি অনুসরণ করুন।
৩.ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।
স্লিপহিপনিক জার্ক সাধারণত বিপজ্জনক নয় এবং এটি প্রায় সবাই কখনো না কখনো অভিজ্ঞতা করেন। তবে যদি এটি খুব ঘনঘন হয় এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়, তাহলে একজন চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।
জাফরান
