ছবি : সংগৃহীত
নিজেকে সবসময় পরিস্থিতির সঙ্গে মানিয়ে নিতে গিয়ে কি নিজের মনের উপর চাপ সৃষ্টি করছেন? এডজাস্টমেন্ট করতে করতে আপনি অজান্তেই হয়ে উঠতে পারেন টক্সিক!
বর্তমান সমাজে টিকে থাকতে গেলে নানা সম্পর্ক, কর্মক্ষেত্র বা সামাজিক পরিবেশে আমাদের অনেক কিছু মানিয়ে নিতে হয়। কিন্তু যদি এই মানিয়ে নেওয়াটাই একসময় অভ্যাসে পরিণত হয়, যেখানে নিজের অনুভূতি, স্বস্তি বা মানসিক স্বাস্থ্যকে বারবার উপেক্ষা করতে হয়, তাহলে সেটা ব্যক্তিত্বের জন্য ক্ষতিকর হয়ে উঠতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত এডজাস্টমেন্ট করলে মানুষের আত্মবিশ্বাস কমে যেতে পারে, আত্মপরিচয়ের সংকট তৈরি হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে বিষণ্নতা বা উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। অন্যদিকে, এই চাপ থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই অন্যদের ওপর নিজের ক্ষোভ বা হতাশা ঝেড়ে ফেলেন, যা তাদের আচরণকে টক্সিক করে তুলতে পারে।
কীভাবে বুঝবেন আপনি টক্সিক হয়ে যাচ্ছেন?
যখন দেখবেন নিজের চাহিদাকে সবসময় দ্বিতীয় স্থানে রাখছেন। অন্যদের খুশি করতে গিয়ে নিজের সীমা অতিক্রম করছেন। অকারণে রাগ বা হতাশা অনুভব করছেন। অন্যদের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব তৈরি হচ্ছে। মানসিক শান্তি কমে যাচ্ছে।
কীভাবে এই সমস্যা এড়িয়ে চলবেন?
নিজের সীমা নির্ধারণ করুন:
প্রতিটি সম্পর্কে কতটুকু মানিয়ে নেবেন, তার একটা স্পষ্ট ধারণা রাখুন।
না বলতে শিখুন:
সব পরিস্থিতিতে নিজেকে মানিয়ে নিতে হবে—এই ধারণা থেকে বেরিয়ে আসুন।
নিজের অনুভূতিকে গুরুত্ব দিন:
আপনার যা ভালো লাগে না, তা নিয়ে খোলাখুলি কথা বলুন।
মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন:
ধ্যান, ব্যায়াম বা প্রয়োজন হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
এডজাস্টমেন্ট অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেটা যেন আপনার আত্মপরিচয় আর মানসিক শান্তির বিরুদ্ধে না যায়। তাই নিজের সঙ্গে একটু সততা রাখুন।
শিলা ইসলাম
