অনিদ্রা
মুমিনের প্রতিটি কাজই ইবাদত। ঘুমও এর ব্যতিক্রম নয়। যদি কোনো ব্যক্তি ইসলামের নির্দেশিত পদ্ধতিতে ঘুমায়, তার ঘুমও ইবাদতে পরিণত হয়। রাতে ঘুমানোর আগে কিছু করণীয়-বর্জনীয় কাজ রয়েছে। নিম্নে তা আলোচনা করা হলো:-
অতিরিক্ত পানি খাওয়া যাবে না: রাত দশটার পর অবশ্যই অতিরিক্ত পানি খাওয়া যাবে না। কারণ, অতিরিক্ত পানি খেলে যখন ঘুমাতে যাবেন তখন আপনার প্রশ্রাবের বেগ হতে পারে। যার ফলে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে। এর ফলে আপনার ভালো ঘুম হবে না। ভালো ঘুম না হলে পরের দিন আপনার ভালো যাবে না। সুতরাং রাতে অতিরিক্ত পানি খাওয়া যাবে না।
গুরুত্বপূর্ণ আলাপ থেকে বিরত থাকা: রাতের ভালো একটা ঘুমের কারণে শরীরকে আস্তে আস্তে শান্ত হতে দিতে হবে। এই সময় যদি আপনি স্ট্রেজ নেন। অনেক বেশি চিন্তিত থাকেন। তাহলে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত হবে। যার ফলে আপনার শরীর ও মনের উপরে প্রভাব পড়বে।
ভারি কাজ করা যাবে না: আপনি রাতে যদি কোন ভারি কাজ করেন। তাহলে শরীরের সেলগুলো জেগে উঠবে। আপনার শরীর মনে করবে যে, এখন ঘুমানোর সময় না। তখন আর আপনি ঘুমাতে যেতে পারবেন ন। কাজেই কোন অবস্থাতে রাতে ভারি কাজ করা যাবে না।
অতিরিক্ত খাবার খাওয়া যাবে না: রাতে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া যাবে না। কারণ রাতে অতিরিক্ত খাবার খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে এবং ভালো ঘুমের সমস্যা হতে পারে।
কফি বা চা খাওয়া যাবে না: কফি ও চাতে প্রচুর ক্যাফেইন থাকে। রাত দশটার পরে কখনো কফি বা চা খাওয়া যাবে না। যার ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। কাজেই রাতে চা ও কফি না খাওয়াই ভালো।
ব্যায়াম করা যাবে না: আমাদের মধ্যে অনেকেই মনে করেন যে, রাতে ব্যায়াম করলে শরীর ক্লান্ত থাকবে ভালো ঘুম হবে। আসলে বিষয়টা তা নয়। রাতের ব্যায়াম করলে শরীর মনে করে যে, এখন পরিশ্রম করার সময়। কাজেই ঘুমের ব্যাঘাত হতে পারে।
মোবাইল ধরা যাবে না: রাতে ঘুমানোর আগে মোবাইল ব্যবহার করলে চোখ মনে যে, এখন সকাল হয়েছে। এখন ঘুমানো যাবে না।
টক জাতীয় খাবার খাওয়া যাবে: রাতে টক জাতীয় খাবার খেলে অম্ল বা এসিড হতে পারে। যা শরীরের জন খারাপ।
শহীদ
