বয়স ধরে রাখবেন যেভাবে

বয়স ধরে রাখার জন্য প্রথমে যে কাজটি করতে হবে সেটি হচ্ছে তারুণ্যকে মনের ভেতর ধারণ করা। বয়স একটি সংখ্যা মাত্র এটি তার নিজ নিয়মে বাড়তে থাকবে। ভেতরে ভেতরে বুড়িয়ে গেলে বাহ্যিক সৌন্দর্যও তাড়াতাড়ি হারিয়ে যাবে। তাই ভেতরের সজীবতা ও উচ্ছ্বাস ধরে রাখতে হবে। বয়স ধরে রাখতে আরও যা করতে হবে-

• ডায়েট: আপনার ডায়েটে যেন প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান থাকে। শাক-সবজি ও ফলমূল যেন পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকে সেটি নিশ্চিত করতে হবে। এর সাথে চর্বিযুক্ত, ভাজাপোড়া ও প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করতে হবে। কিছু চর্বিযুক্ত খাবার খেতে হবে তবে এটা অবশ্যই স্বাস্থ্যকর হতে হবে। বিভিন্ন ধরনের সামুদ্রিক মাছ ও অ্যাভোকাডো এসবের মধ্যে স্বাস্থ্যকর চর্বি আছে। 
• ভালো ঘুম: অন্তত সাত থেকে আট ঘন্টা না ঘুমালে, রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে দুঃশ্চিন্তা বাড়িয়ে দিবে। যেটা বয়স তাড়াতাড়ি বাড়িয়ে দিবে। বিশেষ করে যারা ইনসমনিয়ায় ভুগছেন তাদের চোখের নিচে কালি পড়ে, চেহারায় ভাঁজ পড়ে। তাই ঘুমের কোন বিকল্প নেই। 
• ব্যায়ামঃ ব্যায়াম করলে শরীরের সবগুলো কোষে রক্ত পৌঁছে। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন, মাঝে মাঝে কিছু ফেসিয়াল এক্সারসাইজও করতে হবে। এতে ত্বকের টোন ঠিক থাকবে, ভাঁজ পড়তে বাধা দিবে। 
• নিয়মিত ত্বক পরিচর্যা: দিন অন্তত দুই থেকে তিনবার মুখ ধোয়া, নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা। যারা নিয়মিত বাইরে যান অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। ভিটামিন সি যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন। ভিটামিন সি যুক্ত ক্রিমে কোলাজেন এলিমেন্ট থাকে। কোলাজেন স্কিনকে টাইট রাখতে সাহায্য করে। 
• চাপমুক্ত থাকা: দুঃশ্চিন্তা থেকে মুক্ত থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটা থেকে পুরোপুরি মুক্ত থাকতে না পারলেও এগুলো ম্যানেজ করা শিখতে হবে। সামাজিকভাবে কানেক্টেড থাকুন। গান শোনা, গল্পের বই পড়া, শখ চর্চা করা চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে।