বয়স বাড়লেও মন ও শরীর তরুণ রাখা সম্ভব। আধুনিক চিকিৎসাবিজ্ঞান ও সুস্থ জীবনযাত্রার অভ্যাস অনুসরণ করলে ৭০ বছর বয়সেও তরুণ অনুভব করা যায়।
আসুন জেনে নেই এমন কিছু অভ্যাসের কথা-
১. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
সঠিক পুষ্টি বয়সের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে। বেশি সবুজ শাক-সবজি, প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার, বাদাম, ফল এবং পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীর উজ্জ্বল ও কর্মক্ষম থাকবে।
২. নিয়মিত ব্যায়াম
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা, যোগব্যায়াম বা হালকা শরীরচর্চা হাড় ও পেশিকে শক্তিশালী রাখে এবং রক্তসঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে।
৩. মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন
মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন, বই পড়া, সংগীত শোনা বা নতুন কিছু শেখা উপকারী হতে পারে। আনন্দে থাকলে বয়সের ছাপ কম পড়ে।
৪. ভালো ঘুম
প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম শরীর ও মস্তিষ্ক সতেজ রাখে, যা বার্ধক্যের গতি কমায়।
৫. সামাজিক যোগাযোগ
বন্ধুবান্ধব, পরিবার বা কমিউনিটির সঙ্গে যুক্ত থাকলে মন ভালো থাকে এবং মানসিক শক্তি বাড়ে।
৬. মেডিক্যাল চেকআপ
নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করালে নানা রোগ প্রতিরোধ করা যায় এবং সুস্থ থাকা সম্ভব।
সঠিক জীবনযাপন করলে এবং এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে, বয়স ৭০ হলেও দেহ ও মন থাকবে তারুণ্যে ভরপুর।
শিলা ইসলাম
