ঢাকা, বাংলাদেশ   শনিবার ১৮ জানুয়ারি ২০২৫, ৪ মাঘ ১৪৩১

কমছে না বদহজম-গ্যাসের সমস্যা? জেনে নিন সহজ কিছু উপায়

প্রকাশিত: ২২:৫৮, ১৭ জানুয়ারি ২০২৫

কমছে না বদহজম-গ্যাসের সমস্যা? জেনে নিন সহজ কিছু উপায়

ছবি: সংগৃহীত।

আজকাল অনেকেই বদহজম ও গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন। খাওয়া-দাওয়া সঠিকভাবে না হওয়া, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, মানসিক চাপ বা অন্য কোনো কারণে এ ধরনের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। তবে, এই সমস্যা মোকাবিলায় কিছু সহজ ও প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে, যা আপনাকে দ্রুত স্বস্তি দিতে পারে। চলুন, জেনে নিই বদহজম ও গ্যাসের সমস্যা কমানোর কিছু কার্যকরী উপায়।

১. আদা-হলুদ চা
আদা ও হলুদ উভয়ই হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এক কাপ গরম পানিতে একটু আদা এবং হলুদ মিশিয়ে চা বানিয়ে খেলে গ্যাস এবং বদহজমের সমস্যা অনেকটাই কমে যায়।

২. পানি বেশি খাওয়া
গ্যাসের সমস্যা কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান করা খুবই জরুরি। এটি হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং পেটের অস্বস্তি কমায়। দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।

৩. পেপেরমিন্ট (পুদিনা) চা
পুদিনা চা গ্যাসের সমস্যা কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী। এতে থাকা মেনথল পেটের মাংসপেশী শিথিল করে, ফলে গ্যাসের চাপ কমে।

৪. স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস
গ্যাস ও বদহজমের সমস্যা কখনও কখনও মানসিক চাপের ফলেও হতে পারে। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানো যেতে পারে, যা হজমে সহায়তা করে।

৫. হালকা ব্যায়াম
প্রতিদিন কিছু হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করলে পেটের গ্যাস মুক্ত থাকে এবং হজমের সমস্যা দূর হয়।

৬. খাবার খাওয়ার পর বিশ্রাম না নেওয়া
খাওয়ার পর বিশ্রাম নেওয়া বা শোয়ার চেষ্টা করলে গ্যাস তৈরি হতে পারে। খাওয়ার পর অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাচলা করুন, এটি হজমে সহায়ক।

৭. অতিরিক্ত তেল-চর্বি পরিহার করুন
অতিরিক্ত তেল ও চর্বিযুক্ত খাবার হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই সুষম খাদ্যগ্রহণের চেষ্টা করুন এবং অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার কম খান।

এই ছোট-ছোট পরিবর্তনগুলো আপনার জীবনযাত্রায় আনতে পারলে বদহজম ও গ্যাসের সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন।

নুসরাত

×