ছবি: সংগৃহীত
অনেক মানুষের হাতের তালু সারাক্ষণ ঠান্ডা থাকে, যা কখনো স্বাভাবিক হতে পারে, আবার কখনো এটি কোনো স্বাস্থ্যগত সমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে।
চলুন জেনে নেওয়া যাক, হাতের তালু ঠান্ডা থাকার কারণ ও এর সমাধান।
কেন হাতের তালু ঠান্ডা থাকে?
রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা
হাতের তালুতে পর্যাপ্ত রক্ত সঞ্চালন না হলে এটি ঠান্ডা অনুভূত হতে পারে। রক্তনালীগুলো সংকুচিত হলে হাত ও পায়ের দিকে রক্ত প্রবাহ কমে যায়, ফলে তাপমাত্রা কমে যায়।
রেইনডস ডিজিজ
এটি একটি শারীরিক সমস্যা যেখানে ঠান্ডা বা মানসিক চাপের কারণে হাতের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়। এর ফলে হাতের আঙুল ও তালু ঠান্ডা হয়ে যায় এবং কখনো কখনো রঙ ফ্যাকাশে হয়ে যেতে পারে।
আয়রন বা ভিটামিনের ঘাটতি
শরীরে আয়রন, ভিটামিন বি১২ বা ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি হলে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যেতে পারে। এটি রক্তে অক্সিজেন পরিবহনের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, ফলে হাতের তালু সবসময় ঠান্ডা অনুভূত হয়।
নিম্ন রক্তচাপ
রক্তচাপ কমে গেলে শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত প্রবাহ কমে যায়, বিশেষ করে হাত ও পায়ে। এর ফলে হাতের তালু ঠান্ডা অনুভূত হতে পারে।
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ
অতিরিক্ত মানসিক চাপ থাকলে রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়, যা হাত-পা ঠান্ডা করার একটি কারণ হতে পারে।
হাতের তালু ঠান্ডা থাকার সমাধান
শরীরকে গরম রাখুন: উষ্ণ পোশাক পরুন এবং হাত-মোজা ব্যবহার করুন।
হাতের ব্যায়াম করুন: রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে হাত মুঠো করুন ও খুলুন, কিছুক্ষণ হাত নাড়ান।
সুষম খাবার খান: আয়রন ও ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবার (ডিম, মাছ, সবুজ শাকসবজি) খান।
পানি পান করুন: শরীর হাইড্রেটেড থাকলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়।
চিন্তা কমান: স্ট্রেস কমাতে মেডিটেশন বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
ডাক্তারের পরামর্শ নিন: যদি হাত খুব বেশি ঠান্ডা থাকে এবং অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা থাকে, তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
শিলা ইসলাম
