ছবিঃ সংগৃহীত
নিজের যত্ন নেওয়ার কথা আমরা সবাই জানি। কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে—আপনি তা করছেন তো?হয়তো আপনার হাতে কাজের শেষ নেই। মনে হচ্ছে কিছুতেই সব কাজ শেষ করতে পারবেন না, তবু চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন। কিন্তু এই প্রচেষ্টার মূল্য কী? সেই মূল্য হতে পারে—আপনার নিজেকে অবহেলা করা।
আমাদের অনেকেই অন্যদের নিয়ে এতটাই ব্যস্ত থাকি যে নিজেদের জন্য সময় রাখি না। এটি ঠিক যে কাজ করতে হবে, কিন্তু সেই কাজের চাপ যদি আপনাকে ধীরে ধীরে নিঃশেষ করে ফেলে, তাহলে এর কোনো মানে হয় না।
একটু ধীরে চলুন। আজ কিছু করুন, কাল কিছু করুন। নিজের শরীরের কথা শুনুন। প্রয়োজন হলে বিরতি নিন। এখনই সময় নিজের যত্ন নেওয়ার।
তাহলে কিভাবে বুঝবেন কেউ নিজের যত্ন নিচ্ছে না? নিচে কিছু লক্ষণ দেওয়া হলো:
১. বারবার অসুস্থ হয়ে পড়া
সিডিসির মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক বছরে সাধারণত ২-৩ বার ঠান্ডা লাগতে পারে। কিন্তু কেউ যদি তার চেয়েও বেশি অসুস্থ হয়, তবে এটি হতে পারে অতিরিক্ত চাপ, ঘুমের অভাব, অনিয়মিত খাবার এবং ব্যায়ামের অভাবে।
২. ছোট বিষয়েও রেগে যাওয়া
যদি কেউ অল্পতেই বিরক্ত হয় বা অহেতুক রাগ দেখায়, তবে এটি ইঙ্গিত হতে পারে যে তারা মানসিক এবং শারীরিকভাবে ক্লান্ত। ঘুমের অভাব, উদ্বেগ বা বিষণ্নতা এর কারণ হতে পারে।
৩. খুব সহজে হতাশ হয়ে পড়া
হতাশা একধরনের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। কিন্তু কেউ যদি ছোটখাটো ঘটনাতেও হতাশ হয়ে পড়ে, তবে বুঝতে হবে দীর্ঘমেয়াদি চাপ তাদের উপর প্রভাব ফেলছে।
৪. কাছের মানুষদের থেকে দূরে সরে যাওয়া
যদি কেউ এতটাই রাগী বা হতাশ হয়ে পড়ে যে তার কাছের মানুষরা দূরে সরে যেতে শুরু করে, তবে এটি স্পষ্ট সংকেত যে তারা নিজের যত্ন নিচ্ছে না।
৫. চা-কফি বা অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল হওয়া
যদি কেউ সারাদিন চা-কফি বা অন্যকিছু পান করতে বাধ্য হয়, তবে বুঝতে হবে তারা সুস্থভাবে চাপ মোকাবিলা করতে পারছে না।
৬. প্রতিদিন কাজের জন্য অনাগ্রহ বোধ করা
যদি কেউ প্রতিদিন কাজের কথা ভেবে ভয় পায় বা কাজ এড়াতে চায়, তবে এটি তাদের মানসিক চাপ এবং অসন্তোষের প্রতিফলন হতে পারে।
৭. সব সময় ক্লান্ত থাকা
যদি কেউ সারাক্ষণ ক্লান্ত অনুভব করে এবং এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে না পারে, তবে এটি উদ্বেগজনক। শারীরিক ও মানসিক দুই কারণেই এটি হতে পারে।
৮. অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করা
যদি কেউ সবসময় দুশ্চিন্তা করে, তাহলে এটি বোঝায় যে তারা মানসিক চাপের মধ্যে রয়েছে।
৯. নিজেকে বিশেষ কিছু উপহার না দেওয়া
কাজের চাপে যদি কেউ নিজেদের জন্য সামান্য সময় বা আনন্দের মুহূর্তও না রাখে, তবে তারা ধীরে ধীরে নিজেদের সুখ হারাচ্ছে।
১০. নতুন কিছু করার ইচ্ছা না থাকা
নতুন কিছু শেখা বা অভিজ্ঞতা নেওয়া জীবনে আনন্দ নিয়ে আসে। কিন্তু কেউ যদি সবসময় নিজের আরাম অঞ্চলের মধ্যেই আটকে থাকে, তবে এটি ব্যক্তিগত উন্নয়নের জন্য ক্ষতিকর।
নিজের যত্ন নিন
উপরে দেওয়া যেকোনো একটি লক্ষণ যদি আপনার জীবনের সাথে মিলে যায়, তবে এটি সময় আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার। কাজ করুন, কিন্তু নিজের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি গুরুত্ব দিন। নিজেকে ভালোবাসুন। কারণ, আপনি যদি নিজের প্রতি যত্নশীল না হন, তবে কেউ হবে না।
মারিয়া
