ছবিঃ সংগৃহীত
অফিসে বসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করার ফলে শরীরে চর্বি জমে ভুঁড়ি বাড়তে পারে। তবে কিছু সহজ অভ্যাস অনুসরণ করলে অফিসের মধ্যেই ভুঁড়ি কমানো সম্ভব।
১. সঠিক ভঙ্গিতে বসুনঃ
কাজের সময় সোজা হয়ে বসার চেষ্টা করুন। সঠিক ভঙ্গি পেটের পেশিকে সক্রিয় রাখে এবং মেদ জমা কমায়।
২. ব্রেক নিয়ে হাঁটুনঃ
প্রতি এক ঘণ্টা পর পর নিজের চেয়ার থেকে উঠে কয়েক মিনিট হাঁটুন। এটি ক্যালরি বার্ন করতে সহায়ক।
৩. ডেস্ক-সাইড এক্সারসাইজ করুনঃ
চেয়ারে বসে পেটের পেশি টান টান করে রাখুন এবং কয়েক সেকেন্ড ধরে রেখে ছাড়ুন।
পায়ের স্ট্রেচিংঃ
চেয়ারে বসে পা সোজা করে কিছুক্ষণ ধরে রাখুন।
৪. স্বাস্থ্যকর খাবার খানঃ
ভারী ও তেল-চর্বিযুক্ত খাবারের পরিবর্তে হালকা, পুষ্টিকর এবং কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান।
৫. পানি পান করুনঃ
পর্যাপ্ত পানি পানের অভ্যাস গ্যাস ও মেদ জমা রোধে কার্যকর।
৬. অফিসে সিঁড়ি ব্যবহার করুন
লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করলে ক্যালরি দ্রুত খরচ হয় এবং পেটের মেদ কমতে সাহায্য করে।
অফিসে বসে কাজ করার মাঝেও এসব সহজ অভ্যাস অনুসরণ করলে ভুঁড়ি কমানো সম্ভব। শুধু নিয়মিত চর্চা এবং দৃঢ় মনোভাব ধরে রাখা জরুরি।
জাফরান
