ছবি: সংগৃহীত
প্রতিদিনের শুরুটা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এই শুরুটা সঠিকভাবে করার জন্য ব্রেকফাস্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু অনেকেই সময়ের অভাবে বা অজুহাতে ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে চলে। তবে জানেন কি, এই অভ্যাস আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে? নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না করার ফলে শরীরে নানা ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। চলুন, জেনে নেওয়া যাক কেন ব্রেকফাস্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না খেলে কী কী শারীরিক ক্ষতি হতে পারে।
১. শরীরের শক্তির অভাব
ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে চললে শরীরে প্রয়োজনীয় শক্তির সরবরাহ কমে যায়। সারারাত অনাহারে থাকার পর সকালে খাবার গ্রহণ করা শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না খেলে, শরীরে গ্লুকোজের ঘাটতি সৃষ্টি হয়, যা শক্তির অভাব সৃষ্টি করতে পারে এবং দিনের শুরুতেই ক্লান্তি অনুভূতি হতে পারে।
২. ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি
অনেকে মনে করেন, ব্রেকফাস্ট না খেলে ওজন কমানো সহজ হবে। কিন্তু এটি একেবারেই সঠিক ধারণা নয়। যখন আপনি সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান, তখন দুপুর বা রাতের খাবারে অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়, যার ফলে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ হয় এবং শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়।
৩. বিপাকীয় সমস্যা
ব্রেকফাস্ট না খাওয়ার কারণে আপনার বিপাকীয় প্রক্রিয়া (মেটাবলিজম) সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। এটি দীর্ঘ সময় ধরে শরীরে ফ্যাট জমা হতে সাহায্য করে, যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি।
৪. মনোযোগের অভাব এবং মানসিক অবসাদ
সকালে সঠিক খাবার গ্রহণ করলে মনোযোগ এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। ব্রেকফাস্ট না খেলে শরীরে গ্লুকোজের অভাব হতে পারে, যা মানসিক অবসাদ, হতাশা এবং মনোযোগের অভাবে পরিণত হতে পারে।
৫. দীর্ঘ মেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি
নিয়মিত ব্রেকফাস্ট না খাওয়ার ফলে হার্ট ডিজিজ, স্ট্রোক এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
অতএব, সঠিক ও পুষ্টিকর ব্রেকফাস্টের মাধ্যমে দিনের শুরুটা সঠিকভাবে করুন এবং শরীরকে শক্তি ও পুষ্টি দিন। এতে শুধু শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে না, আপনার মানসিক অবস্থাও থাকবে ভালো।
নুসরাত
