রাতে কাজ করা
একটানা রাতে জেগে কাজ করা শরীরের জন্য ভাল নয়। সুস্থ থাকতে দৈনিক যেটুকু ঘুমের প্রয়োজন, নাইট শিফটে কাজ করলে সেটা হয় না। ঘুমের ঘাটতি নানা রকম শারীরিক সমস্যা তৈরি করে। ঘুমের অভাবে ওজন বেড়ে যাওয়ার পাশাপাশি হরমোনজনিত সমস্যাও দেখা দেয়। দীর্ঘ দিন এ ভাবে চললে একটা সময় বড় অসুখ জাঁকিয়ে বসে। নাইট শিফট করলে সুস্থ থাকতে কোন বিষয়গুলি মাথায় রাখা জরুরি?
১) রাতে খিদে পেলে চিয়া, সয়াবীজ, শুকনো বাদাম, মুড়ি খেতে পারেন। কিন্তু অনলাইনে হুটহাট বার্গার, মোমো, চিকেন ড্রাম স্টিকস অর্ডার করে বসবেন না।
২) রঙিন শাকসব্জি খাওয়া ভীষণ জরুরি। অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ শাকসব্জি যত বেশি খাবেন, শরীর চনমনে এবং চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে। টমেটো, গাজর, স্ট্রবেরি, কমলালেবু বেশি করে খান।
৩) নাইট শিফট থাকলে অনেকেই সঙ্গে করে খাবার নিয়ে যান। কিন্তু কাজের চাপে খেতে খেতে বহু দেরি হয়ে যায়। বেশি রাতে খাবার খেলে হজমের গোলমাল দেখা দিতে শুরু করে। তাতে কাজেও প্রভাব পড়তে পারে। খুব ভাল হয় রাতে যদি হালকা খাবার খাওয়া যায়।
শহীদ
