ছবিঃ সংগৃহীত
সুখী জীবন যাপন করা মানে হলো সবাইকে খুশি করা নয়। এটি হলো চিন্তা না করার কৌশল শিখে নেওয়া – এমন একটি উপায়, যা আপনাকে উদ্বেগমুক্ত ও মুক্তি প্রদান করবে।
চিন্তা না করা মানে কিন্তু দায়িত্ব এড়ানো বা অন্যদের অনুভূতি উপেক্ষা করা নয়। এটি হল সঠিক পরিস্থিতি বাছাই করা এবং জীবনে কী আসলেই গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝা।
অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ ছেড়ে দেওয়া একটি সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবন যাপনের পথ হতে পারে। আর, আমি আপনাকে এই যাত্রায় সহায়তা করার জন্য ৮টি সহজ উপায় শেয়ার করতে যাচ্ছি।
চলুন শুরু করি।
১) অসম্পূর্ণতাকে গ্রহণ করুন
পারফেকশন একটি আকর্ষণীয় লক্ষ্য মনে হতে পারে, তবে এটি সাধ্যসীমার বাইরে। আর, পারফেকশনের পেছনে দৌড়ানোর কারণে আমরা অনেক সময় মানসিক চাপ, দুঃখ এবং অযোগ্যতার অনুভূতি অনুভব করি। সত্য হল, আমরা সবাই নিজেদের বিশেষভাবে অসম্পূর্ণ, আর এটি একদম ঠিক আছে। এটা আমাদের মানবিকতাকে চিহ্নিত করে।
অসম্পূর্ণতাকে গ্রহণ করা মানে মন্দের প্রশংসা করা নয়। এটি মানে হল যে ভুল ও ত্রুটি জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, এবং এগুলি থেকে শেখা এবং উন্নতি করা উচিত।
২) না বলা শিখুন
এক সময় আমি মনে করতাম সবকিছুর জন্য "হ্যাঁ" বলা হলে সবাই খুশি হবে। কিন্তু আমি বুঝতে পারলাম যে, এতে আমি নিজেকে অনেকটাই অসন্তুষ্ট করছিলাম।
"না" বলা মানে রুক্ষ বা স্বার্থপর হওয়া নয়। এটি মানে হলো নিজের সীমারেখা স্থাপন করা এবং নিজের সময় ও শক্তির প্রতি শ্রদ্ধা প্রদর্শন করা।
শুরুতে কঠিন মনে হলেও আমি এমন জিনিসগুলো অস্বীকার করতে শুরু করলাম, যা আমার আগ্রহ বা প্রাধান্যের সঙ্গে মিলিত ছিল না। এতে আমি শুধু খুশি হইনি, বরং আরো নিয়ন্ত্রণ অনুভব করেছি।
৩) প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান
আপনি কখনো লক্ষ্য করেছেন যে পার্কে হাঁটার পর বা সমুদ্রের তীরে সময় কাটানোর পর আপনি কেমন শান্ত ও প্রশান্ত বোধ করেন? এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়।
বিজ্ঞানী গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রকৃতির মধ্যে সময় কাটানো মানসিক চাপ কমাতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করে।
জাপানে এটি "শিনরিন-ইওকু" বা বন স্নান নামে পরিচিত, যা প্রকৃতির সঙ্গে সংযুক্ত থাকার একটি পদ্ধতি।
৪) মনোযোগী হওয়া অনুশীলন করুন
মনোযোগী হওয়া মানে হলো যেটা করছেন, সেটাতেই পুরোপুরি মনোযোগী হওয়া। এই মনোভাবটি আমাদের অতীতের দুঃখ বা ভবিষ্যতের চিন্তা থেকে মুক্ত করে দেয়।
মনোযোগী হওয়া মানে অতি চিন্তা বা আবেগের মধ্যে আটকা না পড়ে, জীবনের মুহূর্তগুলোকে মূল্যায়ন করা। এটি আমাদের শান্তি ও কম চাপ অনুভব করতে সাহায্য করে।
৫) কৃতজ্ঞতা চর্চা করুন
এক সময়ে আমার জীবন যেন এক টানা খারাপ যাচ্ছিল। কিন্তু তারপর আমি একটি সহজ অভ্যাস শুরু করলাম – কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা।
প্রতিদিন রাতে আমি তিনটি ভালো বিষয় লিখতাম যা আমি সেদিন কৃতজ্ঞতা মনে করেছিলাম। এটা আমাকে শিখিয়েছে যে, ছোট ছোট সুখগুলোও বড় পরিবর্তন আনতে পারে।
৬) অস্বস্তিকে স্বাগত জানান
অনেক সময় আমরা অস্বস্তি এড়াতে চাই। কিন্তু যদি আমি বলি, অস্বস্তি সবসময় খারাপ নয়, তাহলে কেমন হবে?
অস্বস্তি আমাদের জীবনকে আরও সমৃদ্ধ করে এবং নিজের সীমাবদ্ধতাগুলোকে অতিক্রম করতে সাহায্য করে।
৭) আত্ম-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন
প্রতিদিনের ব্যস্ততায় আমরা প্রায়শই অন্যদের প্রয়োজনকে নিজেদের প্রয়োজনের উপরে রাখি। কিন্তু নিজের যত্ন নেওয়া শুধুমাত্র বিলাসিতা নয়, বরং এটি একটি প্রয়োজন।
নিজের শারীরিক, মানসিক এবং আবেগিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আমাদের সামগ্রিক সুস্থতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৮) গ্রহণযোগ্যতা হল মূল
যদি কিছু মনে রাখার মতো থাকে, তবে তা হলো – গ্রহণযোগ্যতা সুখী জীবনের প্রথম ধাপ।
আমরা প্রায়ই বাস্তবতার বিরুদ্ধে লড়াই করি, যা কেবল চাপ ও দুঃখ তৈরি করে। গ্রহণযোগ্যতা মানে পৃথিবীকে যেমন আছে তেমনভাবে মেনে নেওয়া।
শেষে, একটি শান্ত মনই একটি সুখী মন।
মারিয়া
