দৌঁড়ানোর জুতো
ভালো পারফরম্যান্স ও যেকোনো ধরনের আঘাত থেকে সতর্কতা হিসেবে সাধারণত দৌড়বিদদের একজোড়া জুতো বেশিদিন ব্যবহার না করাই ভালো। দৌড়বিদরা প্রায়ই একটি প্রশ্নের সম্মুখীন হন। প্রশ্নটি কঠিনই বলা যেতে পারে। আর তা হলো- রানিং শু বা দৌড়ানোর জুতাগুলো সাধারণত কতদিন টেকে?
খুব সহজে অবশ্য এসব জুতো ব্যবহার অনুপযোগী হয়ে যায় না। এসব জুতোর তলা বা সোল তুলনামূলক নরম হয়ে থাকে। যে কারণে ব্যবহারকারী পায়ের তলায় স্বস্তি বা আরাম বোধ করেন। আর এজন্য দৌড়ানোও সহজ হয়। জুতোগুলো থেকে যতদিন এ সুবিধা পাওয়া যাচ্ছে, মোটামুটি ততদিন এগুলো স্বাচ্ছন্দে ব্যবহার করা যেতে পারে।
তবে কোনো জুতোই চিরদিন টেকে না। এখন প্রশ্ন হলো- কিনে আনা থেকে শুরু করে একটি জুতো সর্বোচ্চ কতদিন টিকতে পারে বলে আপনি প্রত্যাশা করেন?
দৌড়ানোর জুতো কতদিন টেকে?
যুক্তরাষ্ট্রের কলোরাডো অঙ্গরাজ্যের বোল্ডার শহরের ইন মোশন রানিংয়ের ব্যবস্থাপক ও শু-ফিট বিশেষজ্ঞ গ্রেগ উইচ বলেন, দৌড়ানোর জুতো কতদিন টিকবে, সেটি মাস বা বছর নয়, বরং মাইলেজের ভিত্তিতে মাপা উচিত। অর্থাৎ, জুতোটি পরে আপনি কতটুকু দূরত্ব হেঁটেছেন বা দৌড়েছেন, তার ওপরই আপনার জুতোর আয়ু নির্ভর করছে।
গ্রেগের মতে, এসব জুতোর আয়ু সর্বনিম্ন ৩০০ থেকে সর্বোচ্চ ৫০০ মাইল। তবে বেশিরভাগ জুতোর ক্ষেত্রে এটি প্রায় ৪০০ মাইল। এক্ষেত্রে অবশ্য বেশকিছু বিষয় জড়িত। যার মধ্যে রয়েছে- ব্যবহারকারীর হাঁটা বা দৌড়ানোর ধরন, দৌড়ানোর জায়গা ও সেখানকার তাপমাত্রা ইত্যাদি।
আবার অনেকেই দৌড়ানোর বাইরে অন্যান্য কাজ যেমন, কুকুরকে হাঁটানো কিংবা বাইরে কোথাও যাওয়ার জন্য দৌড়ানোর জুতো ব্যবহার করতে পারেন। অতিরিক্ত এ ব্যবহারের ফলেও জুতোয় দ্রুত ক্ষয় তৈরি হয়।
দৌড়ানোর জুতোর নির্মাণ ও 'প্রযুক্তি' বছরের পর বছর ধরে উন্নত হচ্ছে। এসব জুতো তৈরিতে এখন ব্যবহার হচ্ছে হালকা ওজনের ফোম, বড় ও পুরু মিডসোল, কার্বন-ফাইবার প্লেট ইত্যাদি। যে কারণে কিছু কিছু জুতো ৩০০ থেকে ৫০০ মাইলেরও বেশি পর্যন্ত টেকসই হতে পারে। আবার কিছু কিছু জুতো এর চেয়েও বেশি টেকসই হতে পারে।
যুক্তরাষ্ট্রের ভারজিনিয়া অঙ্গরাজ্যের ট্রায়াথলেট সিকা হেনরি জানান, তিনি লক্ষ্য করেছেন যে মোটা মিডসোলযুক্ত জুতো বেশি টেকসই। তিনি বলেন, যে জুতোগুলোর সোল মোটা সেগুলো হালকা ওজনের জুতোর চেয়ে বেশি টেকসই। তিনি প্রতি সপ্তাহে সাধারণত ৩০ থেকে ৪০ মাইল দৌড়ান বলেও জানান।
উল্লেখ্য, সাঁতার, সাইক্লিং ও দৌড়ের সমন্বয়ে যে খেলা সেটির নাম ট্রায়াথলন। ট্রায়াথলন যারা করেন, তাদের বলা হয় ট্রায়াথলেট। একজোড়া জুতো কতদিন ব্যবহার উপযোগী থাকবে, তা অনেকাংশেই ব্যবহারকারী ওই জুতো পরে প্রতি সপ্তাহে গড়ে কতটুকু দৌড়ালেন তার ওপর নির্ভর করে।
উদাহরণস্বরূপ, ম্যারাথনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার সময় অর্থাৎ প্রশিক্ষণের সময় কেউ যদি প্রতি সপ্তাহে ৫০ মাইল দৌড়ান, তবে খুব দ্রুতই তার জুতো পরিবর্তনের প্রয়োজন হতে পারে। অর্থাৎ, তার জুতো স্বাভাবিকের তুলনায় কম সময় টিকবে।
কখন বুঝবেন আপনার নতুন জুতো প্রয়োজন?
জুতো জোড়াটি ব্যবহার করে আপনি কতটুকু দূরত্ব অতিক্রম করেছেন, সেটি যদি আপনার পক্ষে নির্ধারণ করা বা বোঝা সম্ভব না হয়, সেক্ষেত্রে কিছু বিষয় খেয়াল করা যেতে পারে। যেমন- জুতোর উপরের অংশে কোথাও ছিড়ে গেছে কি না বা কোনো ছিদ্র হয়ে গেছে কি না, ফোম ক্ষয় বা নষ্ট হয়ে গেছে কি না ইত্যাদি।
সেইসঙ্গে সোলের তলার ডিজাইন বা প্যাটার্ন যদি মুছে যেতে শুরু করে, তাহলে বুঝতে হবে জুতোর আয়ু শেষ হচ্ছে। এছাড়াও জুতোর অবস্থার পাশাপাশি দৌড়ানোর সময় ও দৌড়ানোর পরে শরীরে কেমন অনুভূতি হচ্ছে, সেদিকেও খেয়াল করার পরামর্শ দেন হেনরি।
তিনি বলেন, 'যখন হাঁটু ও কোমরে ব্যথা অনুভব করতে শুরু করি, এর অর্থ এটাই যে আমার জুতো সম্ভবত পরিবর্তন করা প্রয়োজন।'
জুতো বেশিদিন টেকানোর কিছু কৌশল
ভালো পারফরম্যান্স ও যেকোনো ধরনের আঘাত থেকে সতর্কতা হিসেবে সাধারণত দৌড়বিদদের একজোড়া জুতো বেশিদিন ব্যবহার না করাই ভালো। তবে সবাই চায় তার জুতোজোড়া বেশিদিন টেকসই হোক। আবার কোনো স্মৃতি জড়িয়ে থাকার কারণে কারো কারো কাছে তাদের পছন্দের জুতোজোড়া ফেলে দেওয়া বা আর ব্যবহার না করাও কঠিন হতে পারে।
তবে কীভাবে আপনি আপনার পছন্দের জুতোজোড়া বেশিদিন ব্যবহার করতে পারবেন? তার জন্য অবশ্য কিছু সহজ উপায় রয়েছে। যেমন, বিভিন্ন কাজের জন্য বিভিন্ন জুতো ব্যবহার। জুতোর আয়ু বাড়াতে আলাদা আলাদা কাজের জন্য আলাদা আলাদা জুতো ব্যবহার করুন। যেমন- দৌড়ানোর সময় এক জুতো, জিম করার সময় আলাদা জুতো।
এ বিষয়ে হেনরি বলেন, পরিবেশ, দূরত্ব ও ব্যায়ামের ধরনের ওপর নির্ভর করে আমি আলাদা আলাদা জুতো ব্যবহার করি। এটি তাদের স্থায়িত্ব বাড়াতে সহায়ক। যখন আমি প্রতিদিন একই জুতো ব্যবহার করতাম, তখন সেগুলো খুব দ্রুত নষ্ট হয়ে যেত। এছাড়াও কেনার সময় পায়ের মাপ ও হাঁটা বা দৌড়ানোর ধরন অনুযায়ী সঠিক ও জুতসই জুতোটি বেছে নেওয়া এবং জুতোর দিকে একটু আলাদা নজর দেওয়ার মাধ্যমেও জুতোর বেশিদিন টেকসই হওয়া নিশ্চিত করা যেতে পারে।
শহীদ
