যে ৮টি দৈনিক অভ্যাস নারীদের বয়সকে তরুণ রাখে
বয়সের তুলনায় অনেক কম বয়সী দেখানোর রহস্যটি সাধারণত দৈনন্দিন জীবনযাত্রার অভ্যাসের মধ্যে লুকিয়ে থাকে। কিছু নারী মনে করেন, তারা কোন যাদু কিংবা অমরত্বের উৎস খুঁজে পেয়েছেন। তবে বাস্তবে, তারা কিছু সহজ এবং কার্যকর অভ্যাস মেনে চলেন। যা তাদের মুখাবয়বকে সময়ের সাথে সাথে তরুণ রাখে।
এমন কিছু অভ্যাস যা প্রতিদিন করা যায় এবং এগুলোর প্রভাব ধীরে ধীরে আপনার চেহারায় পরিবর্তন আনতে পারে। নীচে সেই ৮টি অভ্যাস তুলে ধরা হল, যেগুলো নারীরা অনুসরণ করে এবং যেগুলো আপনিও নিজের জীবনে অভ্যাস করতে পারেন।
১) পর্যাপ্ত পানি পান করা
অল্প বয়সী দেখানোর জন্য সবচেয়ে বড় উপকরণ হলো পানির প্রাচুর্য। শরীরের ৬০% জল এবং ত্বক হলো আমাদের সবচেয়ে বড় অঙ্গ, যা নিয়মিত পানি পান না করলে শুষ্ক হয়ে যায় এবং বলিরেখা দেখা দেয়। পানি ত্বককে সতেজ এবং কোমল রাখে, তাই তরুণ দেখানোর জন্য পানি পান খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
২) সানস্ক্রিন ব্যবহার
গরমের দিনে সূর্যের তাপ উপভোগ করা যতই আনন্দদায়ক হোক না কেন, তা ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি (UV rays) ত্বকের বয়স বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই, প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস, যা ত্বককে নিরাপদ রাখে এবং বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না।
৩) পর্যাপ্ত ঘুম
ঘুম হলো ত্বক ও শরীরের পুনর্গঠন ও মেরামতের সময়। যারা পর্যাপ্ত ঘুম নেন (৭-৯ ঘণ্টা) তাদের ত্বক সাধারণত উজ্জ্বল ও কম বয়সী দেখা যায়। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব হলে মুখে বলিরেখা ও সুরতহীনতা দেখা দেয়, যা বয়সের ছাপ হয়ে ওঠে।
৪) নিয়মিত ব্যায়াম
শুধু শরীরকে ফিট রাখতে নয়, নিয়মিত ব্যায়াম ত্বকের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, ফলে ত্বক হয় উজ্জ্বল এবং সতেজ। এতে আপনি সুন্দর, সজীব এবং কম বয়সী দেখাতে পারেন।
৫) আত্মবিশ্বাস ও আত্মযত্ন
যারা বয়সের তুলনায় কম বয়সী দেখায়, তারা নিজেদের জন্য সময় বের করেন, মানসিক চাপ কমাতে এবং শান্ত থাকতে ভালোবাসেন। তারা জানেন যে মানসিক শান্তি ত্বক এবং মুখাবয়বে প্রতিফলিত হয়। তাই একটানা কাজের চাপ বা চিন্তা না করে নিজের জন্য সময় বের করা জরুরি।
৬) সুষম খাদ্যাভ্যাস
সুস্থ ও সুন্দর ত্বক পেতে সুষম খাদ্যাভ্যাস অপরিহার্য। ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাদ্য ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল রাখে। ফলমূল, শাকসবজি, প্রোটিন ও সঠিক চর্বি খাওয়া ত্বকের জন্য ভালো।
৭) অ্যালকোহল সীমিত করা
অ্যালকোহল শরীর ও ত্বককে ডিহাইড্রেট করে, ফলে ত্বকে বলিরেখা দেখা দেয় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যায়। এজন্য অ্যালকোহল গ্রহণে মিতব্যয়ী হওয়া জরুরি।
৮) সঠিক স্কিনকেয়ার রুটিন
এটি হলো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। প্রতিদিন ত্বক পরিষ্কার, ময়শ্চারাইজ এবং এক্সফোলিয়েট করার পাশাপাশি, মেকআপ পরিষ্কার করা এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হয়। ত্বকের ধরন বুঝে সঠিক স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আশিকুর রহমান
