প্রতীকী ছবি
আপনি যদি আরও বেশি আনন্দ এবং আশাবাদের সাথে জীবনযাপন করতে চান তবে কিছু আচরণকে বিদায় বলে দিন। আমাদের মধ্যে অনেকেই অজান্তেই এমন অভ্যাসগুলো ধরে রাখে যেগুলো আমাদের ভারাক্রান্ত করে, আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিকে ম্লান করে দেয় এবং আমাদের সুখ চুরি করে।
সত্য হল, কখনও কখনও একটি উজ্জ্বল আরও পরিপূর্ণ জীবনের পথ আরও কিছু করার জন্য নয়, তবে যা আর আমাদের সেবা করে না তা ছেড়ে দেওয়া। কিছু আচরণকে বিদায় জানিয়ে আমরা নতুন শক্তি, আশা এবং পরিপূর্ণতার দরজা খুলে দিই।
১. আপনি অতীত ব্যর্থতা ধরে আছেন: আনন্দ এবং আশাবাদ গড়ে তোলার ক্ষেত্রে অতীত একটি প্রধান বাধা হতে পারে। অবশ্যই, আমরা সকলেই ভুল করেছি, ব্যর্থতার সম্মুখীন হয়েছি এবং হতাশার সম্মুখীন হয়েছি। তারা জীবনের অংশ। কিন্তু সত্যিকারের আনন্দময় এবং আশাবাদী ব্যক্তিরা অতীতের ব্যর্থতাকে তাদের বর্তমান বা ভবিষ্যৎ নির্ধারণ করতে দেয় না।
২. আপনি ক্রমাগত নিজেকে অন্যদের সাথে তুলনা করছেন: সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে স্ক্রোল করা, কারও 'নিখুঁত' জীবন দেখা এবং সেই অপ্রতুলতার যন্ত্রণা অনুভব করা- এটি একটি পরিচিত এবং হতাশাজনক অনুভূতি। এটি একটি পিচ্ছিল ঢাল। এক মুহূর্ত আপনি আকস্মিকভাবে স্ক্রোল করছেন, পরের দিন আপনি আত্ম-সন্দেহে ডুবে যাচ্ছেন, আপনার অগ্রগতি, আপনার পছন্দ এবং এমনকি আপনার মূল্যকে প্রশ্নবিদ্ধ করছেন।
অন্য কারো বাস্তবতার ফিল্টার করা সংস্করণের বিরুদ্ধে নিজেকে পরিমাপ করার পরিবর্তে, সেই শক্তিটিকে আপনার নিজের বৃদ্ধির দিকে পুনঃনির্দেশিত করুন। আপনার অগ্রগতি উদযাপন করুন যদিও তা ছোট।
৩. নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন: ক্রমাগত নিজের সমালোচনা করা আত্মসম্মান হ্রাস করে এবং মানসিক চাপ বাড়ায়। আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে নিশ্চিতকরণের সাথে প্রতিস্থাপন করুন, "আমি আমার সেরাটা করছি।"
৪. ক্ষোভ ধরে রাখা: বিরক্তি আপনাকে মানসিকভাবে ভারাক্রান্ত করে এবং সুখকে বাধা দেয়।
ক্ষমার অভ্যাস করুন, অন্যের ক্রিয়াকলাপের জন্য অজুহাত না দিয়ে নিজেকে তাদের দখল থেকে মুক্ত করতে।
৫. আপনি 'কমফোর্ট জোনে' আটকে আছেন: আমি মনে করি আমরা সবাই একমত হতে পারি যে আমাদের আরামের অঞ্চলগুলি ভালো, আরামদায়ক। তারা পরিচিত, নিরাপদ এবং সামান্য প্রচেষ্টা প্রয়োজন। কিন্তু কমফোর্ট জোনগুলি বৃদ্ধি বা দীর্ঘস্থায়ী আনন্দকে উৎসাহিত করে না। যা নিরাপদ মনে করে তার বাইরে পা রাখা- ঝুঁকি নেওয়া, ভয়ের মুখোমুখি হওয়া এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করা- শিক্ষা, স্থিতিস্থাপকতা এবং বিবর্তনের সুযোগ তৈরি করে।
অবশ্যই, হোঁচট খাওয়া বা পতন ঘটতে পারে কিন্তু সেই মুহূর্তগুলি আমাদের শেখায় যে আমরা কী করতে সক্ষম।
৬. আপনি শুধুমাত্র শেষ লক্ষ্যে ফোকাস করছেন: আপনি একটি পাহাড়ে আরোহণ করছেন। চোখ চূড়ার দিকে স্থির, চূড়ান্ত লক্ষ্য। কিন্তু তা করতে গিয়ে কি যাত্রার সৌন্দর্য মিস করছেন?
যখন ফোকাস শেষ লক্ষ্যে থাকে তখন ছোট জয়, শেখার অভিজ্ঞতা এবং অগ্রগতির আনন্দ সহজেই উপেক্ষা করা যায়। যখন শিখরে পৌঁছে না তখন কী হবে? তার মানে কি পরিশ্রম নষ্ট হয়েছে? শুধুমাত্র ফলাফলের উপর স্থির করা অপর্যাপ্ততা, চাপ এবং হতাশার অনুভূতি তৈরি করতে পারে।
৭. পরিবর্তনের ভয়: পরিবর্তন প্রতিরোধ করা বৃদ্ধিকে বাধা দেয় এবং আনন্দের সুযোগ সীমিত করে। জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ এবং নতুন অভিজ্ঞতার প্রবেশদ্বার হিসাবে পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করুন। এই আচরণগুলি ছেড়ে দিয়ে, আপনি আপনার জীবনে ইতিবাচকতা, স্থিতিস্থাপকতা এবং পরিপূর্ণতার জন্য স্থান তৈরি করবেন।
৮. অন্যদের কাছ থেকে বৈধতা চাওয়া: সুখের জন্য বাহ্যিক অনুমোদনের উপর নির্ভর করা নিরাপত্তাহীনতার দিকে পরিচালিত করে। আপনার মূল্যবোধ এবং কৃতিত্ব নিশ্চিত করে স্ব-মূল্য গড়ে তুলুন।
এম হাসান
