ছবিঃ সংগৃহীত
আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এড়িয়ে চলুন এই ১০টি অভ্যাস
আমাদের মধ্যে অনেকেই এমন কিছু অভ্যাসে অভ্যস্ত, যা অনিচ্ছাকৃতভাবে আমাদের আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়। এসব অভ্যাস না বোঝার ফলে আমাদের ব্যক্তিত্বের ভুল বার্তা পৌঁছে যায় অন্যের কাছে। আসুন জেনে নিই এমন ১০টি অভ্যাস যা আত্মবিশ্বাসহীনতার সংকেত দেয়:
১) অতিরিক্ত ক্ষমাপ্রার্থী হওয়া
মাঝে মাঝে ভুলের জন্য “সরি” বলা স্বাভাবিক। তবে সবসময় ও বিনা কারণে ক্ষমা চাওয়া আত্মবিশ্বাসের অভাব প্রকাশ করে। নিজের অস্তিত্ব বা চিন্তার জন্য ক্ষমা চাওয়ার বদলে সচেতনভাবে আত্মবিশ্বাসী থাকা জরুরি।
২) নিজের সাফল্য ছোট করে দেখা
অর্জনকে স্বীকৃতি না দিয়ে “এটা তেমন কিছু নয়” বলা নিজেকে ছোট করার এক ধরন। সাফল্যকে স্বীকার করুন এবং ধন্যবাদ জানিয়ে প্রশংসা গ্রহণ করুন।
৩) চোখে চোখ রাখতে না পারা
চোখে চোখ রেখে কথা বললে আত্মবিশ্বাস প্রকাশ পায়। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা চোখে চোখ রাখেন না, তারা কম আত্মবিশ্বাসী ও কম বিশ্বাসযোগ্য বলে মনে হয়।
৪) অতিরিক্ত আত্মবিদ্রূপ করা
হাস্যরস ভালো, তবে নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক রসিকতা করা আত্মসম্মান কমায়। নিজের ত্রুটি মেনে নিন, তবে তা নিয়ে অহেতুক নেতিবাচকতা ছড়াবেন না।
৫) নিজের সীমা নির্ধারণ না করা
না বলতে বা নিজের সীমানা জানাতে ভয় পাওয়া মানে নিজের প্রয়োজনকে অবহেলা করা। নিজের চাহিদার প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়া আত্মবিশ্বাসের চর্চা।
৬) অন্যের স্বীকৃতি খোঁজা
অন্যের মূল্যায়নের ওপর নির্ভর করা আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়। নিজের সাফল্য নিজে উদ্যাপন করুন এবং নিজেকে ভালোবাসুন।
৭) অন্যের সাথে তুলনা করা
সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্যের সফল জীবনের সাথে নিজের তুলনা করা আত্মবিশ্বাসের জন্য ক্ষতিকর। নিজের যাত্রা ও অর্জনকে মূল্য দিন।
৮) অতিমাত্রায় নিখুঁত হতে চাওয়া
নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা ভালো, তবে তা সবসময় সম্ভব নয়। নিজেকে অতিরিক্ত চাপ না দিয়ে অর্জনের আনন্দ উপভোগ করুন।
নির্দিষ্ট অভ্যাস বদলে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি সম্ভব। নিজের প্রতি সদয় থাকুন এবং প্রতিদিনের ছোট অর্জনগুলোকে উদ্যাপন করুন।
জাফরান
