পড়াশোনায় মনোযোগ। প্রতীকী ছবি
অধ্যয়ন করতে বসলে নানান কারণে আমাদের মনোযোগ অন্য দিকে চলে যায়। আর এ কারণে আমরা সঠিক ভালে লক্ষ্য ঠিক রেখে মনোযোগ দিয়ে অধ্যয়ন করতে পারি না।
চলুন জেনে নেওয়া যাক অধ্যয়নের সময় মনোযোগ ঠিক রাখার কিছু কৌশল-
১. নির্দিষ্ট পড়ার জায়গা নির্বাচন করুন
এমন একটি জায়গা বেছে নিন যেখানে শান্ত পরিবেশ থাকবে। জায়গাটি গুছানো রাখুন এবং প্রয়োজনীয় সব কিছু হাতের কাছে রাখুন। বিছানায় পড়াশোনা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ঘুম চলে আসতে পারে।
২. পোমোডোরো টেকনিক ব্যবহার করুন
২৫ মিনিট পড়াশোনা করুন, তারপর ৫ মিনিট বিরতি নিন। চারটি সেশন শেষে একটি দীর্ঘ বিরতি (১৫-৩০ মিনিট) নিন। টাইমার ব্যবহার করে সময় ব্যবস্থাপনা করুন।
৩. স্পষ্ট লক্ষ্য ঠিক করুন
পড়ার সময় ছোট ছোট কাজ বা বিষয় ভাগ করে নিন। একটি চেকলিস্ট তৈরি করুন এবং একসাথে একটি বিষয়ের উপর ফোকাস করুন। একসঙ্গে অনেক কিছু করার চেষ্টা করবেন না।
৪. বিভ্রান্তি এড়ান
মোবাইল ফোনের নোটিফিকেশন বন্ধ করুন বা অন্য ঘরে রাখুন। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম বা অপ্রয়োজনীয় ওয়েবসাইট ব্লক করতে অ্যাপ ব্যবহার করুন।
পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের আপনার পড়ার সময় জানিয়ে দিন।
৫. অ্যাকটিভ লার্নিং পদ্ধতি অনুসরণ করুন
পড়ার সময় নোট নিন, গুরুত্বপূর্ণ অংশ হাইলাইট করুন বা সারাংশ তৈরি করুন।
ফ্ল্যাশকার্ড ব্যবহার করুন, প্রশ্নোত্তর অনুশীলন করুন বা কাউকে বিষয়টি বুঝিয়ে বলুন। বিভিন্ন বিষয় পড়ার মধ্যে পরিবর্তন আনুন যাতে একঘেয়েমি না আসে।
৬. স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন
পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং হালকা স্বাস্থ্যকর খাবার খান। নিয়মিত ঘুম নিশ্চিত করুন এবং রাতে দেরি করে পড়া এড়িয়ে চলুন। বিরতির সময় হালকা ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং করুন।
এম হাসান
