ছবিঃ সংগৃহীত।
'টক্সিক' গ্রাস করা একটি কঠিন সত্য, তবে কখনও কখনও আমরাই সমস্যা, তারা নয়।
সমস্যাটি আপনার অদম্য বোন বা আপনার বিরক্তিকর পিতামাতা নাও হতে পারে। কখনও কখনও, পরিবারের বিষাক্ত একজন আপনি হতে পারেন।
বিষাক্ত হওয়ার অর্থ হল একটি পরিবারের গতিশীলতায় নেতিবাচকতা এবং চাপ আনা। এটা আচরণে নেমে আসে। আপনি হয়তো বুঝতেও পারবেন না যে আপনার কর্ম ক্ষতির কারণ হচ্ছে।
এটি নিজেকে অপরাধবোধে ঠেলে দেওয়ার বিষয়ে নয়, আত্ম-সচেতনতা এবং উন্নতি সম্পর্কে। সত্যই, আপনার নিজের বিষাক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করা কঠিন।
জানা যাক, ১০টি আচরণ যা আপনাকে পরিবারে বিষাক্ত একজন বলে সংকেত দিতে পারে।
১) অবিরাম সমালোচনা:
আমরা সবাই জানি যে কেউই নিখুঁত নয়। আমাদের সকলের ত্রুটি আছে এবং ভুল করি। কিন্তু আপনি যদি নিজেকে প্রায়শই অন্যের ভুলগুলি নির্দেশ করেন বা ক্রমাগত আপনার পরিবারের সদস্যদের ত্রুটির জন্য সমালোচনা করেন তবে আপনি পরিবারের বিষাক্ত ব্যক্তি হতে পারেন।
গঠনমূলক সমালোচনা একটি জিনিস, কিন্তু যখন এটি ধ্রুবক এবং অপ্রতিরোধ্য, এটি ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি অন্যদের বিচার এবং অযোগ্য বোধ করতে পারে, যা পারিবারিক সম্পর্কের টানাপোড়েনের দিকে পরিচালিত করে।
প্রত্যেকে তাদের নিজস্ব গতিতে শিখছে এবং বাড়ছে। সমালোচনা করার পরিবর্তে, বোঝার চেষ্টা করুন, সহানুভূতি করুন এবং তাদের বেড়ে উঠতে সহায়তা করুন।
২) সর্বদা ভিকটিম খেলা:
আমি স্বীকার করব, একটা সময় ছিল যখন আমি নিজেকে সবসময় শিকার হিসেবে দেখতাম। পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, আমি কোন না কোনভাবে আমার সম্পর্কে এটি তৈরি করব এবং কীভাবে আমার প্রতি অবিচার করা হচ্ছে।
যদি কোনো তর্ক হতো, আমিই আক্রান্ত হতাম। যদি পরিকল্পনাগুলি আমার পথে না যায় তবে আমিই ছিলাম অবহেলিত। এটি একটি বিষাক্ত প্যাটার্ন ছিল এবং আমি বুঝতে পারিনি যে আমি এটি করছিলাম।
চিরস্থায়ী শিকার একটি বিষাক্ত আচরণ কারণ এটি দোষ পরিবর্তন করে এবং অপ্রয়োজনীয় নাটক তৈরি করে। এটি আমাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়িত্ব নিতে বাধা দেয় এবং নেতিবাচকতার একটি চক্রকে স্থায়ী করে।
৩) ইমোশনাল ম্যানিপুলেশন:
সংবেদনশীল ম্যানিপুলেশন একটি সূক্ষ্ম, তবুও শক্তিশালী বিষাক্ত রূপ। এটি আপনার নিজের স্বার্থ পরিবেশন করতে অন্যের আবেগ ব্যবহার করে। এটি অপরাধবোধে পরিণত হতে পারে, শহিদের বাজানো বা এমনকি গ্যাসলাইটিং - একটি মনস্তাত্ত্বিক ম্যানিপুলেশন কৌশল, যেখানে একজন ব্যক্তি কাউকে তার নিজের স্মৃতি, উপলব্ধি বা বিচক্ষণতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে।
প্রকৃতপক্ষে, "গ্যাসলাইটিং" শব্দটি 1938 সালের একটি নাটক (এবং পরে একটি চলচ্চিত্র) "গ্যাস লাইট" থেকে উদ্ভূত হয়েছে যেখানে একজন স্বামী তার স্ত্রীকে বিশ্বাস করার চেষ্টা করেন যে তিনি ধীরে ধীরে তাদের বাড়িতে গ্যাস-চালিত আলো নিভিয়ে পাগল হয়ে যাচ্ছেন এবং তারপর অস্বীকার করে। যে আলো পরিবর্তিত হয় যখন তার স্ত্রী এটা নির্দেশ করে।
৪) কখনই দোষ স্বীকার করবেন না:
ভুল করা মানুষের স্বভাব, এবং আমরা যখন করি তখন নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করাও মানুষের স্বভাব। তবে নিজেকে রক্ষা করা এবং আপনি ভুল স্বীকার না করার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে।
আপনি যদি সর্বদা অন্যের উপর দোষ চাপিয়ে থাকেন এবং শেষ বার আপনি "আমি ভুল ছিলাম, আমি দুঃখিত" বলে মনে করতে না পারেন, তাহলে আপনি পরিবারের বিষাক্ত ব্যক্তি হতে পারেন।
দোষ স্বীকার করতে অস্বীকার করা একটি প্রতিকূল পরিবেশ তৈরি করে, কারণ এটি সহানুভূতি এবং বোঝার অভাব দেখায়। এটি পরিবারের সদস্যদের অশ্রুত এবং অবমূল্যায়িত বোধ করতে পারে।
আপনার ভুল স্বীকার করা এবং প্রয়োজনে ক্ষমা চাওয়া সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটা দেখায় যে আপনি আপনার ইগোর চেয়ে আপনার সম্পর্ককে বেশি মূল্য দেন।
5) অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণ:
প্রত্যেকেই কিছুটা শৃঙ্খলা এবং কাঠামোর প্রশংসা করে, তবে সংগঠিত হওয়া এবং নিয়ন্ত্রণ করার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে। আপনি যদি প্রতিটি পারিবারিক ইভেন্ট কেমন হওয়া উচিত তা নির্ধারণ করছেন, অন্যদের কী করা উচিত বা পরা উচিত তা সিদ্ধান্ত নেওয়া বা ক্রমাগত আপনার নিজের কাজ করার উপায় চাপিয়ে দেওয়া, আপনি সেই লাইনটি অতিক্রম করছেন।
সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করার এই প্রয়োজন আপনার পরিবারের সদস্যদের শ্বাসরোধ এবং অসম্মান বোধ করতে পারে। এটি তাদের স্বায়ত্তশাসনকে ক্ষুন্ন করে এবং বিরক্তি সৃষ্টি করতে পারে।
6) সহানুভূতির অভাব:
একটি পরিবারের সবচেয়ে সুন্দর দিকগুলির মধ্যে একটি হল অন্যের অনুভূতি বুঝতে এবং শেয়ার করতে সক্ষম হওয়া। এটি একে অপরের আনন্দ উদযাপন, একে অপরের দুঃখে ভাগ করে নেওয়া এবং কঠিন সময়ে সান্ত্বনা দেওয়ার বিষয়ে।
কিন্তু আপনি যদি আপনার পরিবারের সদস্যদের প্রতি সহানুভূতি দেখানো কঠিন মনে করেন, যদি তাদের ব্যথা আপনাকে নাড়ায় বা তাদের সুখ আপনাকে আনন্দ না দেয়, তাহলে আপনি বিষাক্ত হতে পারেন।
মনে রাখবেন, একটি পরিবার শুধুমাত্র একটি বাড়ি বা পদবি ভাগ করে নেওয়ার জন্য নয়। এটি ভালবাসা, বোঝাপড়া এবং মানসিক সমর্থন ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে। আপনি যদি সহানুভূতির সাথে লড়াই করেন তবে এটি একটি পদক্ষেপ পিছিয়ে নেওয়ার এবং আপনার আবেগ এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে পুনরায় সংযোগ করার চেষ্টা করার সময় হতে পারে।
7) ঘন ঘন বিস্ফোরণ:
একটা সময় ছিল যখন আমি আমার মেজাজ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সংগ্রাম করতাম। ছোট জিনিস আমাকে বন্ধ করে দেবে এবং আমি আমার পরিবারের উপর আমার হতাশা দূর করব। আমি চিৎকার করব, দরজা স্লাম করব এবং এমন কিছু বলব যা পরে আমি অনুতপ্ত হয়েছি।
ঘন ঘন রাগের বিস্ফোরণ পারিবারিক পরিবেশের ক্ষতি করতে পারে। এটি উত্তেজনা এবং ভয়ের পরিবেশ তৈরি করে, কারণ পরিবারের সদস্যরা কখনই জানেন না যে পরবর্তী বিস্ফোরণটি কী হতে পারে।
আমাকে কঠিনভাবে শিখতে হয়েছিল যে আমার আবেগের নিয়ন্ত্রণ হারানো শুধু আমাকেই প্রভাবিত করছে না, আমার চারপাশের লোকদেরও। আমার পরিবারে শান্তি বজায় রাখার জন্য একটি গভীর শ্বাস নেওয়া, দূরে হাঁটা বা আমার হতাশার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর আউটলেট খুঁজে পাওয়া অপরিহার্য হয়ে উঠেছে।
৯) সীমানা উপেক্ষা করা:
ব্যক্তিগত সীমার প্রতি শ্রদ্ধা পরিবারের মধ্যে থাকা সহ যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে মৌলিক। সীমানা ব্যক্তিগত স্থান, সময়, বা এমনকি মানসিক সীমার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
আপনি যদি নিয়মিত আপনার পরিবারের সদস্যদের গোপনীয়তা আক্রমণ করেন, তাদের ব্যক্তিগত স্থানকে অবহেলা করেন বা তাদের মানসিক সীমানাকে সম্মান করতে ব্যর্থ হন, তাহলে আপনি পরিবারে বিষাক্ত হতে পারেন।
সীমানা উপেক্ষা করা পরিবারের সদস্যদের মধ্যে অস্বস্তি, চাপ এবং বিরক্তির অনুভূতি হতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুরেলা পারিবারিক পরিবেশ বজায় রাখার জন্য অন্যদের দ্বারা নির্ধারিত সীমানা বোঝা এবং সম্মান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
১০) ব্যক্তিগত বৃদ্ধির অভাব:
ব্যক্তিগত বৃদ্ধি কেবল নিজের জন্য নয়, আপনার চারপাশের লোকদের জন্যও উন্নতি করা। আপনি যদি একই ক্ষতিকারক আচরণ বারবার পুনরাবৃত্তি করেন, আপনার ভুল স্বীকার করতে অস্বীকার করেন বা উন্নতির জন্য পদক্ষেপ না নেন, তাহলে আপনি কেবল আপনার বৃদ্ধিই নয়, আপনার পারিবারিক সম্পর্কের বৃদ্ধিকেও স্থবির করে দিচ্ছেন।
নিজের উপর কাজ করা, আমাদের ত্রুটিগুলি থেকে শিক্ষা নেওয়া এবং আরও ভাল হওয়ার চেষ্টা করা একটি জীবনব্যাপী প্রক্রিয়া।
স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং একটি ইতিবাচক পারিবারিক পরিবেশ তৈরির জন্য এটি অপরিহার্য। আপনি যদি বড় না হন তবে আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং মনোভাবের দিকে কঠোর নজর দেওয়ার সময় হতে পারে।
রিয়াদ
