যোগ আসন
অন্যদের মতামত অনুযায়ী আপনার জীবন যাপন করা এবং তারা যা ভাবছে তার প্রতি যত্নশীল না হওয়ার আনন্দকে গ্রহণ করার মধ্যে একটি বিশাল ব্যবধান রয়েছে। মূল জিনিসটি ভারসাম্যের মধ্যে রয়েছে। অন্যের চিন্তাভাবনা সম্পর্কে ক্রমাগত উদ্বিগ্ন হওয়া শ্বাসরুদ্ধকর হতে পারে, তবুও তাদের সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করা বিচ্ছিন্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
অন্যের মতামতের প্রতি যত্নশীল না হওয়ার শিল্পে আয়ত্ত করা উদাসীন বা স্বার্থপর হয়ে ওঠা নয়। এটা অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং উদ্বেগ উপর আপনার নিজের সুখ নির্বাচন সম্পর্কে. দিনের শেষে, এটি আপনার জীবন, এবং এটিকে একটি সুখী করা আপনার উপর নির্ভর করে।
১. বিভ্রম চিনুন
জীবনে একটি অব্যক্ত নিয়ম রয়েছে যা আমরা প্রায়শই শিকার হই - সামাজিক মান মেনে চলার প্রয়োজন। মাপসই করার এই চাপটি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, যা আমাদের অন্যদের মতামতের উপর নির্ভর করে এবং তাদের আমাদের ক্রিয়াকলাপকে নির্দেশ করতে দেয়। কিন্তু এখানেই রহস্য - এটি সবই একটি বিভ্রম। সত্য হল, লোকেরা ক্রমাগত আপনার বিচার করতে তাদের নিজের জীবনে নিমগ্ন। মনে রাখবেন – বেশিরভাগ লোকেরা আপনার জীবনে অবিরাম মনোযোগ দেওয়ার জন্য তাদের নিজের জীবন নিয়ে খুব ব্যস্ত থাকে।
এটি গ্রহণ করা আপনাকে অন্যের মতামতের মানসিক ফাঁদ থেকে মুক্ত করতে পারে এবং আপনাকে যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ - আপনার নিজের সুখের উপর ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, আত্মপ্রতারণা এড়াতে এটি অবশ্যই প্রকৃত স্বীকৃতি হতে হবে।
২. ব্যক্তিত্ব আলিঙ্গন
আমরা অনেক সময় আমি সিদ্ধান্ত নিতে ভয় পাই। কারণ অন্যরা কী ভাববে তা নিয়ে আমি চিন্তিত থাকি। এক সময় এটি এমন পর্যায়ে পৌঁছেছে যায় যে, যেখানে আমাদের নিজের ইচ্ছার পরিবর্তে অন্যের প্রত্যাশার উপর ভিত্তি করে আমরা জীবন যাপন করি।
প্রাথমিকভাবে তাদের মন্তব্যে স্তব্ধ। এমনকি আমি থামার কথা ভেবেছিলাম। কিন্তু তারপর, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে এটিই আমার জীবন, এবং চিত্রকর্ম আমাকে খুশি করেছে। তখনই এটি আমাকে আঘাত করেছিল - আমি অনন্য ছিলাম এবং আমার পছন্দও ছিল।
আমার ব্যক্তিত্বকে আলিঙ্গন করা আমাকে বিচারের ভয় ছাড়াই আমার আবেগ উপভোগ করতে দেয়। এটা অন্যদের ভুল বা সঠিক প্রমাণ করার বিষয়ে ছিল না; এটা নিজেকে সত্য হচ্ছে সম্পর্কে ছিল. এবং তা করতে গিয়ে, অন্যরা কী ভাবছে তার প্রতি খেয়াল না রাখার শিল্প আমি শিখেছি।
এটি মনে রাখবেন - মানুষের সবসময় মতামত থাকবে। কিন্তু সেগুলো শুধুই - মতামত, ঘটনা নয়। তাদের আপনার ব্যক্তিত্ব এবং এর সাথে আসা আনন্দকে ছাপিয়ে যেতে দেবেন না।
৩. মতামতের অস্থিরতা
পৃথিবী সবসময় পরিবর্তনশীল, এবং মানুষের মতামতও। একদিন তারা আপনার প্রশংসা করতে পারে, পরের দিন তারা আপনার সমালোচনা করতে পারে। এই ক্রমাগত পরিবর্তন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্লান্তিকর এবং ক্ষতিকারক হতে পারে।
প্রাচীন গ্রীক দর্শনে, হেরাক্লিটাস বিখ্যাতভাবে বলেছিলেন, "কোনও মানুষ কখনও একই নদীতে দুবার পা রাখে না, কারণ এটি একই নদী নয় এবং সে একই মানুষ নয়"। এই উদ্ধৃতিটি সুন্দরভাবে পরিবর্তনের সারমর্মকে ক্যাপচার করে - এটি অনিবার্য এবং ধ্রুবক।
জনগণের মতামতে এটি প্রয়োগ করা মুক্তি হতে পারে। আজকের প্রশংসা আগামীকালের সমালোচনায় পরিণত হতে পারে তা জেনে জিনিসগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে সাহায্য করে। এটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে অন্যের মতামতের মতো ক্ষণস্থায়ী কিছুর উপর আমাদের স্ব-মূল্য এবং সুখের ভিত্তি করা নিরর্থক।
পরিবর্তে, আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন - আপনার কর্ম, আপনার প্রতিক্রিয়া এবং আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধি। সর্বোপরি, এগুলি এমন জিনিস যা সত্যিকার অর্থে আপনার সুখকে রূপ দেয়।
৪. বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন
জীবনের তাড়াহুড়োতে, আমরা প্রায়শই নিজেদেরকে বাহ্যিক বৈধতার সাথে সংযুক্ত দেখতে পাই। এই সংযুক্তি একটি প্রধান কারণ কেন আমরা অন্যরা কী ভাবছে সে সম্পর্কে এত যত্নশীল। বৌদ্ধধর্ম আমাদের বিচ্ছিন্নতার শিল্প শেখায়, যা অন্যের মতামত থেকে নিজেদের মুক্ত করার একটি শক্তিশালী হাতিয়ার। এটি পরামর্শ দেয় যে সমস্ত দুঃখকষ্টের মূল কারণ জিনিসগুলির প্রতি আমাদের সংযুক্তি এবং এর মধ্যে রয়েছে মানুষের মতামত।
কীভাবে অন্যের মতামতের প্রতি যত্নশীল হওয়া বন্ধ করা যায় তা বোঝার আমার যাত্রার অর্ধেক পথ, আমি একটি বইয়ে আমার শিক্ষা লিখেছি। আমার বই, হিডেন সিক্রেটস অফ বুদ্ধিজম: হাউ টু লিভ উইথ ম্যাক্সিমাম ইমপ্যাক্ট এবং ন্যূনতম অহংকার, আমি বিচ্ছিন্নতার বৌদ্ধ দর্শনের আরও গভীরে তলিয়েছি।
৫. আপনার মান সনাক্ত করুন
আমার জীবনে একটি সময় ছিল যখন আমি আমার মূল্যবোধ সম্পর্কে অস্পষ্ট ছিলাম। আমি জানতাম না যে আমার কাছে সত্যিই কী গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি আমাকে অন্যদের মতামতের প্রভাবের জন্য সংবেদনশীল করে তুলেছে। মনে হচ্ছিল আমি বাতাসে ভেসে যাওয়া একটি পাতা, বাতাস যে দিকেই দোলাচ্ছি – বা এই ক্ষেত্রে, অন্যদের মতামত – উড়ে গেছে। অনেক আত্মদর্শনের পরে, আমি আমার মূল মানগুলি শনাক্ত করেছি - সত্যতা, দয়া এবং ক্রমাগত শিক্ষা। এই স্বচ্ছতা একটি কম্পাস হিসাবে কাজ করে, আমার সিদ্ধান্ত এবং কর্মকে নির্দেশিত করে।
৬. স্বীকার করুন যে যত্ন করা ঠিক আছে
এটি বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে, তবে অন্যরা যা মনে করে তার প্রতি যত্নশীল না হওয়ার একটি অংশ হ'ল কখনও কখনও এটি মেনে নেওয়া, এটি যত্ন নেওয়া ঠিক। আমরা সামাজিক প্রাণী, এবং আমাদের সহকর্মীদের কাছ থেকে গ্রহণযোগ্যতা এবং বৈধতা চাওয়া আমাদের জন্য স্বাভাবিক।
সমস্যা দেখা দেয় যখন আমরা গ্রহণযোগ্যতার এই প্রয়োজনীয়তাকে আমাদের ক্রিয়া, পছন্দ এবং স্ব-মূল্য নির্দেশ করি। যখন আমরা আমাদের সুখকে অন্যের অনুমোদনের উপর আবদ্ধ করি, তখন আমরা তাদের আমাদের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ দেই।
সুতরাং, অন্যরা সম্পূর্ণভাবে কী ভাবছে সে সম্পর্কে যত্ন নেওয়ার স্বাভাবিক প্রবৃত্তিকে নির্মূল করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, একটি সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখার লক্ষ্য রাখুন। স্বীকার করুন যে অন্যদের মতামত বিবেচনা করা ঠিক হলেও, তারা আপনার সিদ্ধান্ত বা আপনার সুখের পিছনে চালিকা শক্তি হওয়া উচিত নয়।
এই গ্রহণযোগ্যতা অন্যের মতামতকে সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করার চাপ কমাতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গির জন্য পথ প্রশস্ত করতে পারে। মনে রাখবেন, এটি অন্যরা যা ভাবছে তার প্রতি দুর্ভেদ্য থাকার বিষয়ে নয় বরং তাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে আপনার জীবনকে নিয়ন্ত্রণ করতে না দেওয়ার বিষয়ে।
৭. আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন
আমরা প্রায়শই অন্যের মতামত নিয়ে চিন্তা করি কারণ আমরা বিচার এবং সমালোচনাকে ভয় পাই। কিন্তু সবচেয়ে কঠোর সমালোচনা সাধারণত ভেতর থেকে আসে। আমরা অন্য যে কারোর চেয়ে বেশি কঠোরভাবে নিজেদের বিচার করি। স্ব-সহানুভূতির মধ্যে নিজেকে একই দয়ার সাথে আচরণ করা এবং আপনি অন্য কাউকে দেখাবেন তা বোঝার অন্তর্ভুক্ত। এটা স্বীকার করা যে প্রত্যেকেই ভুল করে এবং নিখুঁত না হওয়া ঠিক আছে।
আপনি যখন নিজের প্রতি সদয় হন, তখন আপনি সমালোচনার মুখে আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠেন, তা অন্যের বা নিজের থেকে হোক না কেন। আপনি শিখতে পারেন যে আপনার মূল্য অন্যের মতামত দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় না কিন্তু আপনার নিজের উপলব্ধি দ্বারা।
৮. উপলব্ধি করা
মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার সুখ আপনার হাতে। অন্যরা আপনাকে কী ভাবে বা তারা আপনাকে কীভাবে উপলব্ধি করে তার সাথে এটি সংযুক্ত নয়। এটি আপনি কীভাবে নিজেকে উপলব্ধি করেন এবং আপনি কীভাবে আপনার জীবনযাপন করতে চান সে সম্পর্কে।
শহীদ
