ছবি: সংগৃহীত
একজন নারীর ঘুম থেকে ওঠার পরই শুরু হয় কাজ। ঘুমাতে যাওয়ার আগ পর্যন্ত নানা রকম কাজ করতে হয় তাকে। সংসার সামলে অনেকে নিজের যত্ন নেওয়ার কথা ভুলে যান। অথচ সংসার, সন্তান, পরিবার ভালো রাখতে হলে আগে নিজেকে ভালো থাকতে হবে।
শরীরচর্চা ও ইয়োগা: দিনের শুরুতে কমপক্ষে ১৫ মিনিট শরীরচর্চা করতে পারলে ভালো। মনোবিদেরা জানান, দিনের শুরুতে ১৫ মিনিট শরীরচর্চা করতে পারলে মন ভালো থাকে। রক্ত সঞ্চালন ভালো থাকে। শরীরের ব্যথা দূর হয়। শরীরচর্চা করলে পেশির শক্তি বাড়ে, আর শরীরের হৃদযন্ত্র বা ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভাল হয়।
পছন্দের খাবার খাওয়া: নারীর উচিত পরিবারের সবার কথা ভাবার পাশাপাশি নিজের ভালোলাগা-না লাগাকে প্রাধান্য দেওয়া। প্রতি দিনের রান্নায় নিজের পছন্দের এক পদ রাখার চেষ্টা করতে পারেন।
কুসুম গরম পানিতে গোসল: হেল্থলাইন ডটকম-এর তথ্য অনুযায়ী, কুসুম গরম পানিতে গোসল করলে সংক্রমণ মোকাবিলা করা যায়। ত্বকের সমস্যা দূর হয় এবং পেশি শিথিল হয়। তবে অতিরিক্ত গরম পানিতে গোসল করবেন না।
পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ভালো ঘুম শরীরে হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক থাকে। ভালো ঘুম ত্বক, শরীর এবং মনের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
এসআর
