সফলতা
আপনি যখন সাফল্যের জন্য কঠোর পরিশ্রম করছেন কিন্তু ক্রমাগত নিষ্কাশন অনুভব করছেন, তখন এটি একটি চিহ্ন যে কিছু দিতে হবে - এটি সর্বদা বেশি করার বিষয়ে নয়, কখনও কখনও এটি কম করার বিষয়ে।
একভাবে, উচ্চাকাঙ্ক্ষা আপনাকে অনেক দূর নিয়ে যেতে পারে কিন্তু ক্লান্তি আপনাকে আটকে রাখলে নয়।
চিরকাল ক্লান্ত বোধ করা শুধু ঘুমের অভাব নয়-এটি প্রায়শই নির্দিষ্ট কিছু অভ্যাসের সাথে জড়িত যা আপনার শক্তি এবং উৎপাদনশীলতাকে নিঃশব্দে নিঃশেষ করে দেয়।
আপনি যদি ক্লান্তির চক্র থেকে মুক্ত হতে এবং আপনার পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানোর জন্য প্রস্তুত হন, তাহলে এই আটটি আচরণকে ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে যা আপনার অগ্রগতিকে নাশকতা করতে পারে:
১. অতিরিক্ত কমিটিং
আপনি দুর্দান্ত জিনিসগুলি অর্জন করতে চান, তাই আপনি আপনার পথে আসা সমস্ত কিছুকে হ্যাঁ বলুন। প্রতিটি সুযোগ, প্রতিটি অনুরোধ, প্রতিটি একক কাজ যা আপনি মনে করেন যে আপনি যেখানে থাকতে চান তার এক ধাপ কাছাকাছি নিয়ে যেতে পারে যা আপনি তা দখল করে নিন। আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সমস্ত কিছুতে আপনার সেরাটি দিতে সক্ষম না হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন এবং এটি জীবনে আরও দূরে যাওয়ার উপায় নয়। এটি আপনার প্রতিশ্রুতি মূল্যায়ন করার এবং কখনও কখনও না বলতে শেখার সময়; সাফল্য হল সঠিক জিনিসগুলি ভালভাবে করা।
২. স্ব-যত্নকে অবহেলা করা
বছরের পর বছর ধরে, আমি সর্বদা চলতে ছিলাম, উভয় প্রান্তে মোমবাতি জ্বালিয়েছিলাম: আমি ভেবেছিলাম যে যদি আমি যথেষ্ট পরিশ্রম করি, যথেষ্ট ত্যাগ স্বীকার করি, আমি অবশেষে আমার লক্ষ্যে পৌঁছতে পারব। কিন্তু সামনে চার্জ করার পরিবর্তে, আমি নিজেকে ক্রমাগত ক্লান্ত, অনুপ্রাণিত এবং সাধারণভাবে ছুটে যাচ্ছি—আমি বুঝতে পারছিলাম না কেন আমি আমার কাঙ্খিত অগ্রগতি করছিলাম না। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, আপনি যদি জীবনে এটিকে অনেক দূর করার চেষ্টা করেন তবে নিজেকে সর্বদা ক্লান্ত মনে করেন, নিজের যত্নকে উপেক্ষা করবেন না।
৩. আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ উপেক্ষা করা
এই জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে যখন আমরা জেগে থাকি এবং কখন ঘুমিয়ে থাকি। এই স্বাভাবিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটলে ক্লান্তি এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে; এই কারণেই শিফট কর্মীরা, যাদের প্রায়ই দিনের বেলা ঘুমাতে হয় এবং রাতে কাজ করতে হয়, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য বেশি ঝুঁকিতে থাকে।
আপনার ঘুমের সময়সূচীটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন: আপনি কি প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাচ্ছেন এবং ঘুম থেকে উঠছেন? আপনি কি পর্যাপ্ত মানের ঘুম পাচ্ছেন?
যদি না হয়, এটি একটি পরিবর্তনের জন্য সময় হতে পারে.
৪. ব্যায়াম এড়িয়ে যাওয়া
আপনি যখন ক্লান্ত বোধ করেন, ব্যায়াম সম্ভবত আপনার মনের শেষ জিনিস কিন্তু এটি আসলে আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি সেরা জিনিস। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে, আপনার মেজাজ বাড়ায়, চাপ কমায় এবং আরও ভাল ঘুমের প্রচার করে। এই সমস্ত কারণগুলি উচ্চ শক্তির স্তরে অবদান রাখে।
নড়াচড়া করার ধারণাকে একপাশে ঠেলে দেবেন না এবং হাঁটা বা প্রসারিত করার মতো হালকা কার্যকলাপ দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার শক্তির উন্নতির সাথে সাথে ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ান। সামান্য ব্যায়াম কোনটির চেয়ে ভাল নয়। এই জুতাগুলি জড়ানো এবং ক্লান্তিকে বিদায় জানানোর সময়।
৫.সীমানা নির্ধারণ না করা
আমি এমন ব্যক্তি ছিলাম যে সর্বদা উপলব্ধ থাকবে, সর্বদা হ্যাঁ বলুন, সর্বদা সাহায্য করার জন্য একজন হোন। এটির প্রয়োজনে ভাল লাগছিল এবং আমি ভেবেছিলাম যে এইভাবে থাকা আমাকে সফল হতে সাহায্য করবে।
কিন্তু আমি কিছু লক্ষ্য করতে শুরু করেছি: আমি যত বেশি অন্যদের দিয়েছি, আমার নিজের এবং নিজের লক্ষ্যগুলির জন্য আমার শক্তি কম ছিল—আমি ক্রমাগত ক্লান্ত ছিলাম এবং মনে হচ্ছিল আমি খালি দৌড়ে যাচ্ছি।
তারপর, আমি সীমানা নির্ধারণ শুরু করে একটি পরিবর্তন করেছি। আমি আমার নিজের চাহিদাকে অগ্রাধিকার দিতে শিখেছি এবং যখন কিছু আমার লক্ষ্য বা মূল্যবোধের সাথে সারিবদ্ধ হয় না তখন না বলতে শিখেছি।
৬. ডাউনটাইম এড়িয়ে চলা
এটি একটি বই পড়া, একটি ছোট ঘুমানো বা আপনার চিন্তাভাবনার সাথে চুপচাপ বসে থাকাই হোক না কেন, বিশ্রাম এবং রিচার্জ করার এই উত্সর্গীকৃত সময়টি আসলে আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার উত্পাদনশীলতা বাড়াতে পারে। আপনি সময় নষ্ট করছেন বলে মনে হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে, আপনি আপনার ভবিষ্যতের সাফল্যে বিনিয়োগ করছেন।
৭. নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করা
যে জিনিসগুলি পরিকল্পনা অনুযায়ী হয়নি, কিন্তু এই জিনিসগুলিতে থাকা আপনার শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে এবং আপনাকে আপনার পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানো থেকে আটকাতে পারে। বরং, আপনার ফোকাস ইতিবাচক দিকে স্থানান্তর করার চেষ্টা করুন। আপনি যে অগ্রগতি করেছেন, আপনি যে পাঠগুলি শিখেছেন, পথ ধরে ছোট জয়গুলি; মানসিকতার এই পরিবর্তন আপনার শক্তির মাত্রা এবং অনুপ্রেরণার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
৮. হাইড্রেশন অবহেলা
শক্তি উৎপাদন সহ প্রায় প্রতিটি শারীরিক কাজের জন্য জল অপরিহার্য। যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড হন, তখন আপনার শরীরকে মৌলিক কাজগুলি সম্পাদন করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, যা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে।
আপনার পাশে জলের বোতল রেখে হাইড্রেট করতে ভুলবেন না এবং সারা দিন চুমুক দেওয়ার অভ্যাস করুন। এটি একটি সাধারণ পরিবর্তন, তবে এটি আপনার শক্তির স্তরে একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে। সুতরাং, আপনি যখন আপনার স্বপ্নের দিকে কাজ করেন, মনে রাখবেন: আপনি কতদূর যান তা শুধু নয়, আপনি ভ্রমণ কতটা উপভোগ করেন!
শহীদ
