ছবি: সংগৃহীত
অনেক নারী বয়সের তুলনায় বেশ তরুণ দেখান। এটি কোনো অলৌকিক ঘটনা নয় বরং এর পেছনে থাকে কিছু নির্দিষ্ট দৈনন্দিন অভ্যাস। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রেখে তারা নিজের সৌন্দর্য ও ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে সক্ষম হন।
নিচে এমন ৮টি অভ্যাসের কথা তুলে ধরা হলো যা মেনে চললে বয়সের তুলনায় তরুণ দেখাবে:
পর্যাপ্ত পানি পান
ত্বকের উজ্জ্বলতা ও স্থিতিস্থাপকতা ধরে রাখার মূলমন্ত্র হলো পর্যাপ্ত পানি পান। আমাদের শরীরের ৬০% জলীয় উপাদানে গঠিত, তাই ত্বক সুস্থ ও সজীব রাখতে পানি অপরিহার্য। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে ত্বক আর্দ্র থাকে এবং বলিরেখা সহজে দেখা দেয় না।
সানস্ক্রিনের ব্যবহার
বয়সের তুলনায় তরুণ দেখাতে চাইলে প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে, যা বলিরেখা ও কালো দাগ সৃষ্টি করতে পারে। তাই বাইরে যেখানেই যান না কেন, সানস্ক্রিন ব্যবহারে অভ্যস্ত হওয়া জরুরি।
সঠিক ঘুমের গুরুত্ব
"বিউটি স্লিপ" কথাটি শুধু বলার জন্য নয়, এটি বাস্তব। পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের কোষগুলোকে পুনর্গঠন ও ক্ষত সারাতে সহায়তা করে। যারা নিয়মিত ৭-৯ ঘণ্টা ঘুমান, তাদের ত্বক তুলনামূলকভাবে সতেজ ও তারুণ্যময় থাকে।
নিয়মিত ব্যায়াম
নিয়মিত ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন উন্নত করে, যা ত্বকে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ করে। হাঁটা, ইয়োগা বা হালকা কার্ডিও যেকোনো ধরনের ব্যায়াম ত্বককে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা দেয়।
আত্মসচেতনতার চর্চা
মন ও শরীরের যত্ন নেওয়া একটি অপরিহার্য অভ্যাস। স্ট্রেস বা উদ্বেগ আমাদের ত্বকের ওপর প্রভাব ফেলে। নিয়মিত নিজেকে সময় দেওয়া, পছন্দের কাজ করা এবং মানসিক চাপ কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নেওয়া তারুণ্য ধরে রাখতে সহায়তা করে।
পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস
ফলমূল, শাকসবজি, লিন প্রোটিন, এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ খাবার ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায়। যারা তরুণ দেখান, তারা সাধারণত প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস মেনে চলেন।
মদ্যপানের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ
অতিরিক্ত অ্যালকোহল ত্বককে শুষ্ক ও প্রাণহীন করে তোলে। যারা কম বয়সী দেখান, তারা সাধারণত অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকেন বা নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে পান করেন এবং বেশি করে পানি ও হার্বাল চা পান করেন।
সঠিক স্কিনকেয়ার রুটিন
ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত পরিষ্কার করা, ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার এবং ত্বকের প্রয়োজন অনুযায়ী পণ্য বেছে নেওয়া তাদের রুটিনের অংশ। ব্যয়বহুল প্রসাধনী নয়, বরং নিয়মিত যত্নই তাদের তারুণ্যের রহস্য।
এই অভ্যাসগুলো অনুসরণ করা কঠিন নয়। সামান্য পরিবর্তন এনে আপনি নিজেও আপনার ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে এবং স্বাস্থ্যবান জীবনযাপন করতে পারেন।
আশিকুর রহমান
