ছবি: সংগৃহীত।
অনেকেই বিশ্বাস করেন যে শৃঙ্খলা একটি স্বভাবের ব্যাপার, এবং যারা অলস প্রকৃতির, তারা কখনোই শৃঙ্খলাবদ্ধ হতে পারেন না। তবে বাস্তবতা আসলে ভিন্ন। অনেক অলস মানুষ সময়ের সঙ্গে সঙ্গে নিজেকে গড়ে তুলেছেন একদম পরিপূর্ণ শৃঙ্খলাবদ্ধ ব্যক্তি হিসেবে। এই পরিবর্তন ঘটানোর জন্য তাদের প্রতিদিনের কিছু সাধারণ অভ্যাসই তাদের সাহায্য করেছে। এই অভ্যাসগুলি খুবই সহজ, তবে নিয়মিতভাবে এগুলোর চর্চা শৃঙ্খলাবদ্ধতা অর্জনে সহায়ক।
চলুন, জানি সেই ১০টি কার্যকরী অভ্যাস, যেগুলি অলস মানুষদেরও শৃঙ্খলাবদ্ধ করে তুলেছে।
১. প্রাতঃভ্রমণ: প্রতিদিন সকালে হালকা হাঁটা বা প্রাতঃভ্রমণ শুরু করলে শরীর ও মন উজ্জীবিত হয়। এ অভ্যাসটি অলস মানুষদের জন্যও খুবই উপকারী। এটি শরীরকে সতেজ রাখে এবং দিনের শুরুতেই ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করে।
২. সকালের রুটিন তৈরি করা: সকালে একটি সুসংগঠিত রুটিন তৈরি করা শৃঙ্খলা বাড়াতে সাহায্য করে। অলস মানুষরা প্রথমে সহজ কাজ দিয়ে শুরু করে, যেমন উঠেই পানি পান করা, প্রাতঃরাশ খাওয়া, অথবা যেকোন একটা ছোট টাস্ক সম্পন্ন করা।
৩. প্রার্থনা বা ধ্যাণ: সকালে নিজের মধ্যে একাগ্রতা আনার জন্য প্রার্থনা বা ধ্যাণ করাও অনেকের জন্য সহায়ক। এটি মনকে শান্ত রাখে এবং দিনের শুরুতেই নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করে।
৪. পরিকল্পনা তৈরি করা: দিনের পরিকল্পনা আগেই তৈরি করলে কাজগুলো সহজভাবে শেষ করা যায়। অলস মানুষরাও সচেতন হয়ে আগের দিন রাতেই পরবর্তী দিনের পরিকল্পনা তৈরি করেন।
৫. হালকা ব্যায়াম: যদিও প্রথম দিকে অলস মনে হতে পারে, তবে কিছু হালকা ব্যায়াম যেমন স্ট্রেচিং বা যোগ ব্যায়াম শরীরের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ মনোভাব গড়ে তোলে।
৬. মনোযোগী থাকা: প্রতিদিন সকালেই নিজের দিকে কিছু সময় দেওয়ার মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়। এর ফলে, দিনের শুরুতেই লক্ষ্য স্থির করা যায় এবং কাজগুলো নিয়ে ফোকাস করা সহজ হয়।
৭. ডেটা এন্ট্রি বা লেখালেখি: প্রতিদিন কিছু সময় নোট বা ডায়েরি লেখার মাধ্যমে চিন্তা পরিষ্কার করা যায়। অলস মানুষরা এই অভ্যাসটি করে নিজেদের প্রেরণা ও শৃঙ্খলা বজায় রাখে।
৮. পজিটিভ চিন্তা করা: সকালে ইতিবাচক চিন্তা শুরু করার মাধ্যমে তাদের মনোভাব পরিবর্তিত হয়। এতে কর্মদক্ষতা বাড়ে এবং মনোযোগী হয়ে কাজ করতে উৎসাহিত হন।
৯. ছোট লক্ষ্য স্থির করা: প্রথমে বড় বড় লক্ষ্য স্থির না করে ছোট ছোট লক্ষ্যে ফোকাস করা শুরু করুন। একে একে তা পূর্ণ করার মাধ্যমে শৃঙ্খলা বাড়বে এবং আত্মবিশ্বাসও বৃদ্ধি পাবে।
১০. সময়মতো ওঠা: যারা অলস, তারা প্রাথমিকভাবে সময়মতো ওঠাকে খুব কঠিন মনে করতে পারে, তবে এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। নির্দিষ্ট সময়ে উঠে সঠিকভাবে দিন শুরু করলে শৃঙ্খলা বজায় থাকে।
এগুলো হল সেই অভ্যাসগুলি, যেগুলি অলস মানুষদের দিনের শুরুতে কাজে লাগিয়ে তাদের জীবনে শৃঙ্খলা এনেছে।
নুসরাত
