মেমরি গ্রিড ব্যায়ামঃ সংখ্যা বা আইটেম থেকে একটি মানসিক গ্রিড তৈরি করুন। উপাদান মুখস্থ করার একটি প্রচেষ্টা করুন। আপনার প্রচেষ্টা ভালো হলে , ধীরে ধীরে বাড়ান গ্রিডের আকার বাড়ান।
ধ্যানঃ একটি একক পয়েন্টে আপনার মনোযোগ ফোকাস করুন, যেমন আপনার শ্বাস, একটি মন্ত্র বা একটি ভিজ্যুয়ালাইজেশন। কখন আপনার মন ঘুরে বেড়ায়, আলতো করে এটিকে ফিরিয়ে আনুন ফোকাস পয়েন্টে ।
মেমরি জার্নালিংঃ আপনার স্মৃতিশক্তি এবং ফোকাস বাড়ানোর জন্য, একটি রাখুন মেমরি জার্নাল। উল্লেখযোগ্য উপলক্ষ নামিয়ে রাখুন, অ্যাপয়েন্টমেন্ট, এবং লিখিতভাবে অ্যাসাইনমেন্ট মনে রাখার চেষ্টা করুন।
ধাঁধাঃ আপনার সমস্যাকে চ্যালেঞ্জ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন। সমাধান করার দক্ষতা, যেমন ক্রসওয়ার্ড, সুডোকু, দাবা বা মস্তিষ্কের টিজার ।
মেমরি ম্যাচঃ নাম, সংখ্যা বা আকার সহ কার্ডগুলি এলোমেলো করুন এবং সমস্ত পুনরায় সাজানোর চেষ্টা করুন এবং আসল আকৃতি তৈরি করুন।
রাজু
