যেসব বিষয় প্রতিদিন আপনাকে দুর্বিষহ করে তোলে

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন, যে আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন সুখ নাগালের বাইরে থাকে? এটি আপনার জীবনে কী অনুপস্থিত তা নিয়ে নাও হতে পারে কিন্তু আপনি অজান্তে এটিকে অন্তর্ঘাত করছেন কী।

প্রতিদিন সূক্ষ্ম অভ্যাসগুলি আমাদের রুটিনে ঢুকে যায়, আমাদের খেয়াল না করেই আমাদের আনন্দকে দূরে সরিয়ে দেয়। এই আচরণগুলি ক্ষতিকারক, এমনকি প্রত্যাশিত বোধ করে তবুও তারা নিঃশব্দে আমাদের শক্তি, স্ব-মূল্য এবং পরিপূর্ণতার অনুভূতিকে নিষ্কাশন করে। একবার আপনি এই অভ্যাসগুলি চিনতে পারলে, আপনি তাদের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যা আপনাকে আপনার সুখ পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা দেয়। 

১. অন্যদের সাথে নেতিবাচক তুলনা করা:

সেরেনা যতবার সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে স্ক্রোল করে, তার পাকস্থলিতে একটি পরিচিত গর্ত তৈরি হয়। সেরেনা অপর্যাপ্ত বোধ করেন, তা তার সহকর্মীর ছুটির ছবি, তার কলেজ বন্ধুদের প্রচারের ঘোষণা বা এমনকি একজন অপরিচিত ব্যক্তির আপাতদৃষ্টিতে নিখুঁত সকালের কফি সেটআপ। সে ভাবছে, কেন আমার এমন জীবন নেই?

যখন আপনি অন্যদের কাছে যা নেই তার উপর ফোকাস করেন, তখন আপনি আপনার নিরাপত্তাহীনতাকে বড় করেন এবং আপনার অনন্য শক্তি ও কৃতিত্বকে উপেক্ষা করেন। সোশ্যাল মিডিয়া বিশেষ করে, একটি হাইলাইট রিল তৈরি করে যা সেই কিউরেট করা পোস্টগুলির পিছনে অগোছালো বাস্তবতা দেখায় না।

২. কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করতে ব্যর্থ হওয়া:

জামালের সকাল শুরু হয় হুড়োহুড়িতে। তিনি ইতোমধ্যেই মিটিং এবং সময়সীমা সম্পর্কে জোর দিয়েছেন যখন তিনি তার কফিটি ধরে দরজার বাইরে চলে যাচ্ছেন। যখন সে বাড়িতে ফিরে আসে, তখন সে দিনের প্রতিফলন ঘটাতে পারে না। কী ভুল হয়েছে বা এখনও কী করা দরকার তা নিয়ে সে বিছানায় পড়ে যায়।

আপনি যখন আপনার জীবনের ভালোকে উপেক্ষা করেন, তখন আপনি নিজেকে এমন মুহূর্তগুলি কেড়ে নেন যা আপনাকে আনন্দে নোঙর করতে পারে। গবেষণা দেখায়, যারা সক্রিয়ভাবে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করেন তারা আরও বেশি সুখ, কম চাপ এবং উন্নত স্বাস্থ্য অনুভব করেন। কৃতজ্ঞতা মানে সংগ্রামকে উপেক্ষা করা নয়; এটি ছোট জিনিসগুলি লক্ষ্য করা যা জীবনকে উজ্জ্বল করে তোলে।

৩. যা সত্যই গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে বিলম্ব করা:

লীলার অনেক বড় স্বপ্ন- একটি বই লেখা, এমন একটি দেশে ভ্রমণ করা যা সে সবসময় দেখতে চায়। কিন্তু প্রতিদিন সেই স্বপ্নগুলি জরুরি তবে গুরুত্বহীন বোধ করে এমন জিনিসগুলির পিছনে পিছনে চলে যায়। যেমন- অবিরাম ইমেলের উত্তর দেওয়া, টিভি দেখা এবং নিউজ ফিডগুলির মাধ্যমে স্ক্রোল করা।

বিলম্বের এই রূপটি কেবল আপনার লক্ষ্যগুলিকে বিলম্বিত করে না; এটা উদ্দেশ্য এবং পরিপূর্ণতাভাবে আপনার বোধ ড্রেন। আপনি নিজেকে বলবেন যে আপনার স্বপ্নগুলি অগ্রাধিকার নয় যখন আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি বন্ধ করে দেন। সময়ের সাথে সাথে এই অভ্যাসটি অসন্তোষের অনুভূতি তৈরি করে, যা আপনার সুখের উপর ভারি হয়ে ওঠে।