ছবি: সংগৃহীত।
শীতের সময় আমাদের শরীরের ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে পড়ে, তাই এই সময়ে সুস্থ থাকতে আমাদের প্রয়োজন বিশেষ যত্ন। শীতের দিনে বিভিন্ন রোগ-বালাইয়ের হাত থেকে বাঁচতে আমাদের শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ফলমূল খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
চলুন, জেনে নেওয়া যাক শীতকালে ইমিউনিটি বাড়াতে সহায়ক ১০টি ফল সম্পর্কে।
১. কমলা: কমলাতে ভিটামিন সি’র উচ্চ মাত্রা থাকে, যা শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। শীতে ভাইরাস ও সর্দি-কাশি থেকে দূরে থাকতে কমলা অত্যন্ত উপকারী।
২. আমলা: আমলা এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস দ্বারা পূর্ণ, যা শরীরের ইনফ্ল্যামেশন কমাতে সাহায্য করে। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে।
৩. আপেল: আপেলে থাকা ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস আমাদের শরীরকে সুরক্ষা দেয়। শীতে কাশি ও সর্দি থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য এটি খাওয়া যায়।
৪. পেঁপে: পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে।
৫. আনারস: আনারস প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং শীতকালে শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
৬. জাম্বুরা: জাম্বুরাতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং ফাইবার, যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি হজম ক্ষমতাও বাড়ায় এবং ইমিউন সিস্টেমকে মজবুত রাখে।
৭. লেবু: লেবু একটি জনপ্রিয় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল। এটি শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কাজ করে এবং শীতকালে সর্দি-কাশি প্রতিরোধে সাহায্য করে।
৮. কিউই: কিউইতে আছে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং ক্যালসিয়াম যা ইমিউন সিস্টেমকে বুস্ট করে এবং শরীরকে শক্তিশালী রাখে।
৯. স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরি ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি ত্বকের যত্নেও সাহায্য করে।
১০. সাইট্রাস ফল: শীতের সময় সাইট্রাস ফলগুলো যেমন কমলা, মাল্টা, লেবু ইত্যাদি ইমিউন সিস্টেমের শক্তি বাড়ায় এবং শীতকালীন ঠাণ্ডা বা সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করে।
শীতকাল আমাদের শরীরের জন্য কিছুটা চ্যালেঞ্জিং হলেও উপরে উল্লেখিত ফলগুলো খেলে আপনি সুস্থ এবং শক্তিশালী থাকতে পারবেন।
নুসরাত
